不同人群的最佳瑜伽练习时间
瑜伽能够对人体起到舒缓、放松的效果 ， 长期练习还能塑形美体、强健体魄 。但不同人群因为职业不同 ， 可利用的时间自然也不同 ， 那么不同人群的最佳瑜伽练习时间是什么时候呢？下面为您介绍不同人群的最佳瑜伽练习时间 ， 看看吧 。
1、初学者
对于一个初学者来说 ， 常常会让时间成为坚持练习的阻碍 。其实只要在你身体和心理状况都允许的情况下 ， 练习瑜伽是没有任何的时间限制的 ， 只要你觉得方便就可以练习瑜伽 ， 关键是要做到坚持不懈 。
2、自由职业者
自由职业者相对于其他人 ， 有较大的空间自由安排和支配自己的时间 ， 但是不规律的作息时间往往会成为坚持练习瑜伽的障碍 。因此 ， 自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间 。
2-1.坚持每天早上8点之前 。正常情况下 ， 该时间段会比较的清闲 ， 不易被打搅 ， 而且还能够养成按时作息的良好生活习惯 。
2-2.根据自己的时间 ， 选择参加专业的瑜伽培训课程来提升自己的水平 ， 最好是能够坚持一周参加2-3次 。
【不同人群的最佳瑜伽练习时间】3、上班族
上班族的上班时间会比较有规律性 ， 正常情况下是朝九晚五 ， 但是也不能排加班等突发情况 ， 因此在周一到周五期间的空余时间相对会比较的少 。但是你只要做到合理利用零散的时间 ， 就能把坚持瑜伽练习转化为现实 。
3-1.早上起床的时候和晚上睡觉之前 ， 可以利用10至15分钟练习瑜伽呼吸和冥想 。
3-2.午饭之前以及下午茶时间 ， 可以利用桌椅一些原地的扭转和伸展 ， 利用瑜伽体位活动头、颈、肩 。
3-3.周末时间 ， 早起练习瑜伽或者是参加较为固定的瑜伽培训课程 。
4、家庭主妇
家庭主妇主要指的是全职居家的家庭主妇 ， 这类人群的生活重心全部都在家人和家务上 ， 而这一重心也会成为练习瑜伽最大的阻碍 。家人和做不完的家务也会在无形之中为家庭主妇带来压力 ， 容易精神紧张 。
因此建议居家的全职主妇更要进行瑜伽的练习 ， 使得主妇们在生活和心理上获得更多的平衡 ， 为居家生活添加更多的活力 。
家庭主妇练习瑜伽最佳的时间是早上10点到下午3点之间 ， 在这段时间内 ， 主妇们可以自行练习 ， 也可以选择到专业的瑜伽培训机构在专业的瑜伽教练指导下进行 。
以上就是为您介绍的不同人群的最佳瑜伽练习时间 ， 供参考 。
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