养生堂减肥视频全集
看得不全 ， 有这么几个比较实用的：
1 ， 进食肉类食品 ， 同时吃一些豆类 ， 例如豆腐 ， 腐竹 。人体肠胃吸收肉类蛋白时 ， 不能分辨豆类蛋白 ， 所以会均匀吸收这两类营养 ， 这样既解嘴馋 ， 又相当于减少了胆固醇的摄入 ， 多余的肉类食物就排除体外了 。
2 ， 山楂 ， 鱼油 ， 维生素E ， 粗粮粗米 ， 蜂胶 ， 这些是具有降脂功能的食品 。
3 ， 突击减肥 ， 经济适用型：每天两根黄瓜 ， 两个鸡蛋 ， 三片饼干 ， 这是一天的量 ， 如何搭配自选 。
痛苦速成型：连续三天 ， 只喝蜂蜜兑醋 ， 别的什么都不要吃 ， 三天可以轻7-12斤 。
第一点 ， 食不可极 第二点 ， 少吃多餐 第三点 ， 食物的比例 ， 分别是蔬菜（炒熟）8-10两 ， 肉类（生）1-2两 ， 主食2-3两（备注：肉类最好选择含有饱和脂肪的鱼肉 ， 主食最好选择含有大量慢消化淀粉的红薯和土豆 ， 或者是粗粮 ， 白面和米饭含有大量快消化淀粉 ， 易长肉）
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