早餐养生粥助你赶走秋燥
常言道 ， 一日之计在于晨 ， 早餐吃好了 ， 整个人也会精神抖擞 ， 能量十足 ， 不过很多人都有不吃早餐的习惯 ， 其实这对我们的身体健康是非常不利的 ， 如果长期如此则会诱发各种肠胃疾病 。此外 ， 在秋季养生 ， 早餐是不容忽视的 ， 在凉爽的秋日里 ， 每天早餐都吃上一碗养生粥是不仅健康养胃 ， 还能帮助我们赶走秋燥哦!
秋风袭来 ， 人们脾胃功能都会不同程度的减弱 ， 尤其是体虚者 。而粥是秋季调理脾胃最好的饮食 ， 立秋之后早餐喝碗粥 ， 既可以泻秋凉 ， 还可有效防秋燥 。这里小编推荐大家可以食用玉米面红薯粥 ， 玉米面含有不饱和脂肪酸等营养 ， 红薯又有祛病延年功效 。
这道粥的做法很简单 ， 我们可以先将玉米面100克 ， 用凉水调制成糊状 ， 待水烧开后放入 ， 之后再将切成碎块的红薯一起放进去 ， 不断搅动防止玉米面粘在锅底 。熬粥的时候一定要用文火 ， 中途可以点几次冷水 ， 玉米面红薯粥以不稀不稠为好 。
此外 ， 莲米粥也是很不错的养生粥 ， 将莲米发涨后 ， 之后在水中用刷子将表其去皮 ， 抽出莲心放清水煮烂 ， 再和粳米一起煮食用 ， 此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效 ， 脾虚食少 ， 腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用 。
由于受到秋燥和秋乏的影响 ， 很多人常常会觉得胃口不佳 ， 这时候就可以喝一碗红枣糯米粥 。将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥 ， 在加入适量白糖 ， 此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效 ， 病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者特别适用 。
结语：秋季是非常适合进补的季节 ， 很多人都会在这个时候选择进行贴秋膘 ， 但小编认为我们更应该重视的时早餐 ， 只要早餐吃好了 ， 就能给我们的身体补充足够能量 ， 从而起到养胃护肠的作用 。对于没有胃口或是不爱吃早餐的人来说 ， 可以尝试以上几种养生粥 ， 每天换着吃就不会觉得腻了!
【早餐养生粥助你赶走秋燥】
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