夏季便秘一定要防 养生食谱能调理
如果出现下降便秘的问题你知道应该如何去改善吗?便秘的情况多见，夏季容易出现烦躁不安，便秘等问题的出现，所以在饮食上要注意清淡，一些辛辣刺激的食物要少吃比较好，下面的这些具有预防夏季便秘的食谱可以试试 。
冰糖炖香蕉
材料：香蕉、冰糖 。
做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟即可 。
【夏季便秘一定要防 养生食谱能调理】功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃 。特别适合对于体质虚弱导致的便秘的情况有改善的作用，而且也可以有排毒润肠的作用 。
金蒜苋菜汤
材料：蒜、苋菜、色拉油、盐 。
做法：加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄 。在煎蒜的锅中加入适量水，大火煮开以后放入苋菜，然后放入食盐调味借口 。苋菜含有的纤维素比较多，对于滋阴润燥，排毒润肠有一定的好处 。
蕨菜木耳肉片
材料：蕨菜、木耳、瘦猪肉、湿淀粉、油、盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒 。
做法：蕨菜用水浸漂后切段 。木耳水泡发胀后洗净 。瘦猪肉洗净后切片，用湿淀粉拌匀，锅中放油烧热后放入肉片，炒至变色 。然后放入所有的食材和调味频一起翻炒，等炒熟以后装盘即可 。这道食谱对于有气血不足导致的便秘的问题有改善的作用，特别是对于大便不通的情况有缓解的作用和效果 。
夏季便秘的话，吃什么食物比较好，吃一些润肠通便的食材，比如说含有粗纤维素比较多的食物都是不错的选择，可以起到很好的滋阴润燥排毒的作用，还能有很好的润肠通便的效果，所以说上面的这些食谱是不错的选择，可以试试 。
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