健身后肌肉酸痛应该怎么办
【健身后肌肉酸痛应该怎么办】当你健身以后会不会有肌肉酸痛的情况出现?很多人都有 ， 可能是长久不锻炼导致的 ， 或者是剧烈运动前没有做好抻拉运动 ， 没有做好健身前的热身等因素都会导致肌肉酸痛的问题 ， 那么如何做呢?如何改善 ， 下面的这些小方法可以帮助到你 。
热敷
是最有效的一种方式 ， 对酸痛的局部肌肉进行热敷 ， 可促进血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 加速肌肉酸痛的缓解和恢复 ， 按摩的方法可以让你抻拉身体和四肢 ， 可以起到缓解肌肉酸痛的作用 ， 而且也可以有消除身体不适的效果 。
局部按摩、理疗法
可以促使肌肉舒张 ， 促进体内组织代谢 ， 达到解除酸痛的目的 。局部的按摩或者是理疗 ， 可以有缓解身体酸痛的作用 ， 对于舒缓肌肉有好处 。
口服维生素C或含量高的食物法
新鲜蔬菜和水果中维生素C含量很高 ， 如柿椒、苦瓜、菜花、甘蓝、青菜、塌棵菜、荠菜菠菜等水果有橘子、酸枣、红果、沙田柚、刺梨、沙棘、猕猴桃等 ， 都富含维生素C 。经常吃一些维生素C含量高的食物 ， 可以有促进新陈代谢的作用 ， 而且也可以让身体的毒素排除体外 ， 对于身体的健康是有一定好处和作用的 。
伸展拉长肌肉法
保持肌肉弹性 ， 促进血液循环 ， 有利于乳酸排出 。
健身后如果出现了肌肉酸痛的问题 ， 上面的这些小方法可以有效的帮助你得到很好的缓解和调理 ， 可以选择饮食的方法 ， 还有按摩 ， 拉伸运动等等 ， 都可以有效的缓解运动后出现的肌肉酸痛问题 ， 如果你也有这样的情况 ， 有不知道健身后肌肉酸痛应该怎么办 ， 不妨试试这些小方法 。可以让你缓解问题不适 ， 同时也可以起到运动后的一些副作用 。
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