简单塑形瑜伽四招式 修身养性增强抵抗力
现在越来越多人喜欢练瑜伽 ， 减肥瑜伽深受大家的喜爱 ， 不仅有效瘦身 ， 而且提升自身气质 。那么如何练习瑜伽呢?减肥瑜伽动作有哪些呢?下面小编就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧!
塑形瑜伽一：下犬式
方法：俯身 ， 手掌以及脚掌贴地 ， 臀部往上翘起 ， 整个身体呈倒V姿势 ， 保持15秒 。
塑形瑜伽二：幻椅式
1.站姿 ， 我们将双腿分开与肩同宽 ， 每天练习并且姿势一定要标准 。
2.双膝弯曲 ， 重心下移 ， 同时上半身往前倾 ， 双手往前伸直平举 ， 重复做10-15次 。
塑形瑜伽三：半月式
1.站姿 ， 双腿张开略比肩宽 ， 双手往上高举 ， 掌心往前 。
2.膝盖慢慢的弯曲 ， 需要将我们身体的重心往下移 ， 成外马步蹲的姿势 ， 同时手肘弯曲至肩膀两侧 。重复15-20次 。
塑形瑜伽四：船式
1、坐姿 ， 双腿并拢弯曲 ， 脚掌贴地 ， 挺直上身 ， 双手抓住膝盖下方 。
2.上身慢慢往后仰 ， 直至与地面成45度角 ， 保持5个呼吸的时间 ， 重复做5-10次 。
塑形瑜伽五：猫式
【简单塑形瑜伽四招式 修身养性增强抵抗力】1.跪姿 ， 将我们的双腿张开与肩同宽 ， 然后将双手伸直撑地 ， 背部往上尽可能的弯曲 ， 最后将头部往下低 。
2.头部慢慢抬起 ， 腰部往下压 ， 臀部往上翘起 。重复10-15次 。
瑜伽瘦身的修炼要点
练瑜伽先开始最好在专业人士的指导下进行 ， 要不很容易伤到自己的身体 。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外 ， 修炼的时间也是很有讲究的 ， 早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的 。
应该注意的问题
1、练习瑜伽以定有良好的室内环境 ， 一定要保持相对安静 ， 空气要流通 。
2、做瑜伽可选在床上 ， 但不要在太软的床上练习 ， 如果能够准备一个瑜伽垫子最好 ， 然后穿着睡衣或瑜伽服 ， 光着脚练习 。
3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎 ， 完全按照老师的动作完成 ， 你记得多少动作就做多少 ， 动作的顺序也不是一成不变的 ， 可以随心所欲 ， 但是要保持呼吸的平稳和心态的平和 。
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