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能够防病抗病的10种食物
能够防病抗病的10种食物
1、记忆力减退
吃点葵花籽 。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆 。建议每天吃1—2把葵花籽 。
2、肌肉痛
吃点酸樱桃 。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛 。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当 。
3、肌肉损伤
每天吃一个苹果 。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要 。
4、视力差
吃点甘蓝菜 。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性 。
5、皮肤老化
每天吃一个橘子或者喝170克橙汁 。它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性 。
6、注意力不集中
每天吃一个鸡蛋 。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中 。
7、黑眼圈
饭后喝1杯绿茶 。绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋 。
8、抑郁症
常吃糙米饭 。糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素 。
9、浑身没劲
每天吃一根香蕉 。香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁 。
10、头发干枯
【能够防病抗病的10种食物】 每天吃菠菜 。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮 。
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