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盘点可以抵抗疼痛的10种食物
盘点可以抵抗疼痛的10种食物
1、姜
生姜除了是调味食材外 ， 还是最好的止痛药 。它包含姜辣素、姜酚、姜酮等活性成分 ， 可以减轻疼痛 。在雨季和冬季里喝一杯姜茶 ， 除了暖胃 ， 还能缓解疼痛 。
2、粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维 ， 可以填满你的肚子 。一旦肚子满了 ， 你就不会吃错东西 ， 还便于控制体重 。此外 ， 粗粮是镁的良好来源 ， 动物实验已经表明 ， 粗粮可以缓解肌肉疼痛 。
3、橄榄油
橄榄油是抵抗疼痛的液体黄金 ， 它含有丰富的抗氧化物质——多酚 ， 有助于减少常见的身体疼痛 。
4、姜黄
姜黄也有生姜的家族成员 ， 是香料的一种 ， 它含有的姜黄素也是缓解疼痛的灵药 。
5、坚果
杏仁、核桃等坚果中含有丰富的omega-3脂肪酸和抗氧化剂 ， 有助于控制疼痛来源 。下午茶点心来一小把坚果 ， 美味又健康 。
6、三文鱼
三文鱼中含有丰富的破坏疼痛的omega-3脂肪酸 ， 但有尿酸问题的人还是要限制一下摄入量的 。
7、绿色蔬菜
绿色蔬菜 ， 如菠菜、苋菜、油麦菜等不但含铁量高 ， 还富含维生素K ， 有助于维持骨骼和关节健康 。有研究表明 ， 体内维生素K水平高的老年人不太可能患骨关节炎 。然而 ， 维生素K也会促进血液凝固 ， 如果你正在服用血液稀释剂 ， 应该遵医嘱适当增加维生素K的摄入量 。
8、草莓
【盘点可以抵抗疼痛的10种食物】 据考证 ， 草莓中含有强大的降低疼痛的抗氧化剂维生素C 。一些研究表明 ， 维生素C可以帮助人们减少破骨或骨科手术后的痛苦 。
9、酒
有研究显示 ， 葡萄酒、葡萄汁中的白藜芦醇有类似阿司匹林的镇痛效果 。专家建议女性日常饮酒时使用玻璃杯 。但是 ， 酒中的酒精含量也是危险的 ， 要注意摄入量 。如果不喜欢喝酒 ， 吃红葡萄或啜饮葡萄汁也可以获得白藜芦醇 。
10、乳制品
你可能不相信 ， 但酸奶和奶酪等乳制品确实可以帮助减轻疼痛 。它们包含两种骨营养素——钙和维生素D ， 可以减少慢性疼痛 。
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