上班族养生5妙招
在大多数人的学习、办公、娱乐中都扮演着不可或缺的重要角色 。笔记本或桌面电脑成为了我们每天都要长时间亲密接触的“伙伴” ， 从清晨到夜晚 ， 我们对键盘和鼠标的操作几乎没停过 。
然而 ， 由于我们长时间保持着相对固定的姿势 ， 而腕部及手指经常进行重复的动作 ， 日积月累的疲劳 ， 让我们的手腕麻木、手腕关节扭曲、肩颈及腰部酸痛……怎样才能减缓整天用电脑给我们带来的疲劳 。
正确姿势减缓用“脑”疲劳
第1招
上半身以腰部为轴心 ， 应挺直脊梁 ， 让颈部保持直立 ， 使头部获得足够的支撑 ， 两肩自然下垂 ， 上臂贴近身体 ， 手肘弯曲至90度 ， 在操作键盘或鼠标的时候 ， 尽量使手腕与桌面保持水平（将鼠标手垫放在手腕下方垫着 ， 可以使手腕更舒适 ， 预防“鼠标手”产生） 。
第2招
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅 ， 人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角 ， 大腿和后背形成第二个直角 ， 手肘形成第三个直角 ， 腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上 ， 手臂自然下垂 ， 将手肘放在扶手上 。
第3招
两旁的文件应与显示器屏幕并排 ， 双眼平视显示器中间的位置 ， 与显示器保持60CM的距离 ， 显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方 ， 让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度 ， 使颈部肌肉得到放松 。
第4招
使用笔记本或桌面电脑 ， 每隔一小时就应休息5至10分钟 ， 利用休息的空档 ， 按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩 ， 在放松身体的同时 ， 也可以缓解眼睛和大脑的疲劳 ， 另外别忘记喝喝水、洗把脸 ， 养成定时运动、定时清洁的好习惯 。
第5招
【上班族养生5妙招】显示器所摆放的高度要合适 ， 通过调节电脑椅的高度 ， 应将显示器屏幕的中心位置和使用者的**保持在同一水平线上 ， 电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚 ， 膝盖弯曲至90度 ， 保持双脚着地的坐姿 ， 不要交叉双脚 ， 膝盖窝不能与电脑椅靠近 ， 以免影响血液循环 。
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