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24节气春分养生的六大秘诀

生活百科

一、调养精神
春天阳光明媚 ， 风和日丽 ， 精神调摄应做到疏泄条达 ， 心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 戒郁怒以养性 ， 假日去踏青问柳 ， 游山戏水 ， 陶冶性情 ， 会使气血调畅 ， 精神旺盛 。
二、御寒
春天宜晚睡早起 ， 到室外多活动 ， 舒展形体 ， 使一天精力更加充沛 。春天要特别注意御寒 ， 养阳敛阴 。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点 ， 衣服不可顿减 ， 过早脱去冬衣 ， 极易受寒伤肺 ， 引发呼吸系统疾患 。根据“春捂秋冻”的原则 ， 一定要随气温的变化增减衣服 ， 以适应春季气候多变的规律 。
【24节气春分养生的六大秘诀】三、调节饮食
春天新陈代谢旺盛 ， 饮食宜甘而温 ， 富含营养 ， 以健脾扶阳为食养原则 ， 忌过于酸涩 ， 宜清淡可口 ， 忌油腻生冷 ， 尤不宜多进大辛大热之品 ， 如参、茸、附子、烈酒等 ， 以免助热生火 。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜 ， 如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等 ， 此外 ， 还应注意不可过早贪吃冷饮等食品 ， 以免伤胃损阳 。
四、运动锻炼
一年之计在于春 ， 春天是体质投资最佳季节 。春天空气清新 ， 这种环境最有利于吐故纳新 ， 充养脏腑 。春天多锻炼 ， 会增强兔疫力与抗病能力 ， 一年之中少患流感等各种疾病 ， 且令人思维敏捷 ， 不易疲劳 ， 人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 ， 如太极拳 ， 慢跑、放风筝、春游踏青等 。
五、预防春困
春天风和日丽 ， 多人却感到困倦 。疲乏头昏欲睡 ， 早晨也不醒 ， 这种现象就是大家季说的“春困” 。春天犯困不是需要更多的睡眠 ， 而是因体内循环季节性差异 ， 春天气候转暖 ， 皮肤血管舒张 ， 循环系统功能增强 ， 皮肤末梢血液供应增多 ， 汗液分泌增加 ， 各器官负荷加重 ， 供应大脑的血液就相对减少 ， 大脑的氧气就会感到不足 ， 因而会感到困倦乏力 。
那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠 ， 早卧早起 ， 克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动 ， 改善血液循环;三要适当增加营养 。研究证明 ， 缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因 ， 故宜多吃含维生素B族丰富的食品 ， 吃饭不宜大饱;第四要保持室内空气流通 ， 少吸烟 ， 如不太冷 ， 适当减些衣服 ， 或用冷水洗脸 ， 都会使困意尽快消除 。
六、保健防病
春天温暖多风 ， 最适于细菌 。病毒等微生物繁殖传播 ， 易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病 。所以一定要讲卫生 ， 勤洗晒衣被 ， 除虫害 ， 开窗通风 ， 提高防御能力 ， 流行时少去公共场所 ， 避免传染;春天又是气候交替的过度季节 ， 着不重视保健 ， 或过食辛热助火之品 ， 再被时令之邪引发 ， 一些旧病宿疾即易复发 ， 如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等 ， 应特别注意从衣食住行各方面调摄预防 。

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