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紧张性头痛怎么办才好 如何缓解紧张性头痛呢_

生活百科

一、紧张性头痛怎么治疗才好运动疗法
长期处于不良工作姿势，使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现该头痛，因而养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼是非常必要的 。
心理行为疗法
现代医学不仅从生物学因素研究疾病的发生和发展，而且还从心理社会因素方面研究疾病的病因，预防和治疗 。本病一经诊断明确，需向患者及家人说明本病的性质，及时对病人进行心理疏导，使其解除不必要的思想顾虑，保持乐观向上的精神面貌;日常生活要规律，经常参加文体活动 。这是治疗成功的前提 。
松弛疗法
枕颈部、额颞部肌肉按摩，电兴奋，热生物反馈和针灸治疗等，可达到颈肩部肌肉松弛的目的 。
物理疗法
训练坐位、站立、睡眠及工作时颈部和头部的正确姿势 。在家中练习改善头部位置和俯卧位练习，加强颈后部肌肉的动作，并在颈后部放置冰袋 。在背和肩部进行中至深部按摩2分钟 。被动伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分钟 。
药物治疗
在药物治疗方面，应咨询医生，服用一些镇痛剂等 。
二、快速缓解头痛的几种小妙招吃含镁食物
偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等，这对缓解偏头痛症状有一定作用 。
揉太阳穴
每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7～8圈，再倒揉7～8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻 。
梳摩痛点
将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的 。
中药塞鼻
取川芎、白芷、炙远志各15克焙干，再加冰片7克，共研成细粉后装瓶备用 。在治疗偏头痛时，可用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞鼻后15分钟左右便可止痛 。
饮浓薄荷茶
取干薄荷叶15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服1次，对治疗偏头痛也有一定作用 。
三、几种有效缓解头痛的小偏方梳头治头痛法
每天反复梳头，再用木梳齿轻轻叩击头皮3～5分钟，可治疗血管神经性头痛、偏头痛等 。若能针对头部穴位和疼痛部位叩击，疗效会更好 。
热水浸手治偏头痛法
双手浸入热水中，让水没过手腕，每次浸半小时 。在浸泡过程中，要保持水温 。连续浸泡数次，偏头痛症状可消失 。
按穴治头痛法
用一只手的拇指和中指使劲按两边的太阳穴，另一只手的拇指和食指按揉后颈部的颈窝，可治头痛 。
白萝卜、治偏头痛法
仰卧，用白萝卜汁滴鼻，右痛滴左，左痛滴右 。每次3～4滴，每日2～3次，可治偏头痛 。
盐治头痛法
用食盐轻擦舌尖，并且喝一杯盐开水，头痛症状可望减轻 。
荞麦治头痛法
将250克荞麦面和适量米醋制成面饼，放入铁锅烘热，包在毛巾内趁热包扎患处，可治头痛 。
冷敷治偏头痛法
偏头痛发作时，取湿毛巾敷在痛处，毛巾捂热后要注意更换，一般20分钟左右就能减轻疼痛 。
四、经常头痛千万别吃这些东西1、少碰3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头痛的病史，那么最好远离这些食物 。
2、小心含有亚硝酸盐的食品
香肠、热狗：香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品 。以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些 。
3、警惕代糖食品
研究发现 。代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛 。
4、谨慎使用止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱 。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的[反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼，如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛 。请马上就医!
5、咖啡
【紧张性头痛怎么办才好 如何缓解紧张性头痛呢_】*会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼，所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克 。

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