男性也可练瑜伽 推荐八个瑜伽招式
瑜伽越来越受到人们的追捧，不仅女性在练瑜伽，男性也加入了练瑜伽的行列，男性练瑜伽能让他们更强壮更出色 。那么男性朋友适合怎样的瑜伽招式呢?下面就来看适合男性练习的八个招式 。
招式一：扭身祈祷式
主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪 。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种 。
招式二：单臂支撑式
主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处 。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病 。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺 。
招式三：趾尖式
主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境 。
【男性也可练瑜伽 推荐八个瑜伽招式】招式四：双手支撑双莲花
主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛 。
招式五：侧角伸展
主要功效：增加肺活量，有助于促进**的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪 。
招式六：风吹树式变体
主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条 。
招式七：蝎子式
主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力 。
招式八：头倒立
主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂 。
所以说，男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色 。
推荐阅读
- 练气功离不开“三调
- 如何取得健身教练资格证
- 四款养生食谱缓解男性加班疲劳
- 偏瘦男性如何增肥 三种方法是首选
- 男性梅毒,判断男性梅毒最简单方法是什么？
- 练拳击的好处
- 做完仰卧起坐如何放松肌肉呢 练仰卧起坐有什么技巧
- 教你4个清晨瑜伽举措 每天练5分钟舒爽一整天
- 瑜伽不是女性专属 男人也可以练习瑜伽
- 练习瑜伽瘦身减肥 美丽健康塑自信