关于养生的认识与理解养生方式有哪些
1、你对养生的认识？你是怎么养生的？
养生，就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动 。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意 。总之，养生就是保养生命的意思 。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力 。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 。
生活起居:
1、注意防寒保暖
2、环境舒适
3、睡眠充足
4、皮肤保养
5、秋季养肺：(天早晚都喝一杯蜂蜜，既润肺又养颜美容，还补血)
锻炼身体：
冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩.
【关于养生的认识与理解养生方式有哪些】精神调养：
做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐 。注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱 。
早睡早起，注重营养结构，合理搭配，必须运动，望采纳，谢谢
“一天一杯牛奶，每天一两瘦肉、一只大鸡蛋、二两豆腐”，类似广泛流传的养生保健秘诀，普遍被公众视为“健康保健圣经” 。民众健康专家强调：这类“养生之道”的不少说法并不确切，既有悖于西医理论，也有悖于中医理论，甚至会对大众起到误导 。
民众健康专家分析，“健康保健热”的发展，其实经历了“五步曲”
第一步曲：随着物质生活水平的提高，大众开始追求健身长寿，最初是追求“吃”的质量高 。
第二步曲：因为“富贵病”增加，开始有专家提倡“运动” 。于是跑步、健身操等运动越来越流行，其中气功曾成为一大热点 。
第三步曲：讲究营养搭配，各类保健品、维生素药丸开始热销 。
第四步曲：按摩椅、洗脚盆等各类保健日常用品热销 。
第五步曲：近年来，各类医学界的专业人士“走向大众”，讲解如何保健，还有各类非医学界的保健“票友”开始为大众传授保健知识，甚至在大众保健方面唱主角，而且“票友”们出的书籍也大行其市 。
对于保健养生热的演变，专家表示出担忧：目前畅销的不少养生秘籍，有的观点过于片面，有的已经被证明是错误的 。
误区一牛奶、黄豆=防病补钙圣品
在不少保健小册子中，都提出牛奶是保健圣品，甚至可以防癌 。但是实际上，大饮特饮牛奶并不科学，而往常提倡的豆制品，也并不适合大量食用 。
民众健康专家指出，中国人作为农耕民族的后代，五谷才是养生之本，而牛奶并不适合大多数中国人每天饮用 。至于豆制品，植物蛋白中，黄豆最常被人称道，但是黄豆的弊对大多数老百姓来说，则所知不多 。肾功能不全或肾衰竭的病人、肝脏病人、结石病人和高尿酸病人，都应少食或忌食黄豆类及其他高蛋白的食品 。而对于成年人来说，豆制品中含有丰富的蛋氨酸，会在酶等的作用下，转变为同型半胱氨酸，而这是导致血管硬化的重要因素，比胆固醇的危险要高3倍之多 。此外，常吃豆制品还能影响人体对铁的吸收，容易使人嗜睡、疲倦、贫血
误区二“生命在于运动”=体育锻炼
只要说起保健，有一句耳熟能详的话就是“生命在于运动”，岂不知，生命在于运动这句话本身与体育锻炼并没有关系，而是一个哲学概念 。
专家称，其实并非所有人都适合运动，比如癌症病人在恢复期时，身体非常虚弱，少动才是真理，需要卧床休息，患肝病、结核病等的人也都应该卧床休息 。不论是吃还是运动，都必须适量而且适合自己的实际情况，才能有利于健康 。
曾经有专家称，营养学可以写成厚厚的几本书，但是概括成一句话，就是“什么都吃，但要适量”，这才是最重要的，至于运动，也不必人人都选择有氧运动，各类不同的人应选择适合自己的、力所能及的运动，对于身体虚弱的人，即使是在空气新鲜的地方搓搓手也是一种运动 。
养生这东西要看个人体质 对症下药！！
2、什么是养生？ 养生都指的是什么？
一.养生就是保养生命的意思 。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力 。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 。
二.养生的基本原则
适应自然规律
人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰 。例如“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根 。”这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一 。
重视精神调养
1、 避免不良刺激
避免不良刺激，主要包涵着两方面的内容：
其一，是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响 。其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激.躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神负担，其内源性刺激还可产生异常的情志变化，加重病情，影响康复，遂致早衰 。
2、提高自我心理调摄能力
过激、过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素 。要求人们能通过养生活动善于自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境 。
3、房事有节
性生活适当，不但有利于个人的健康，同时对民族的繁衍昌盛，社会和家庭的安定和睦都有重要意义，所以历代医家未有不重视性生活者 。
4、注意形体锻炼
形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康 。因而，运动养生是养生活动中的一个重要的内容 。
对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦” 。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效 。
谨和五味
“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血” 。（《备急千金要方》）因而，前人十分重视饮食养生 。食养，亦需遵循一定的原则：
1、辩饮食之宜忌
辩饮食之宜忌是食养的原则之一 。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏 。
2、平衡膳食
要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补，即平衡膳食的原则 。例如：《素问藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气 。”已经包涵着在食养中饮食调配要求营养全面、合理的认识 。
防止病邪侵害
慎避外邪，是寓于养生学中的一条重要原则 。主要体现在三个方面：其一是“虚邪贼风，避之有时 。”（《素问上古天真论篇》）其二是要注意“避其毒气”，以防止其致病和“染易” 。其三是实施药物预防等 。
三. 养生-饮食方式
营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美
营养组合：埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃 。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥 。
巧选脂肪：完全不吃脂肪既不可能、又损害健康，兴利除弊的办法是巧妙选择 。据营养学家分析，脂肪分三类：第一类可大量增加人体脂胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等 。
三餐定量：合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键 。不能因个人的喜好，而导致每天的进食量相差悬殊 。据测算，青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克 。
凉吃有益：热食可增加人体热能，吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗掉一部分热量 。就是说，冷吃耗能，特别身体较胖者在炎热的夏季更应多采取凉食 。但应注意凉食不能过冷，过冷的食物刺激胃肠 。
细嚼慢咽：咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适中 。据日本玛丽娜医科大学营养学教研室中村丁次观察，肥胖男子用8至10分钟吃完食物，瘦人需咀嚼13至16分钟；对同一种食物，肥胖者只咀嚼7.7至8.1次，瘦人却要咀嚼8.9至9.4次 。限制胖人进食速度19周后，男子减重可达4000克，女子减重达4500克 。
多吃多动：虽然暴饮暴食不利于体重稳定，但有不少人难以避免，怎么办呢？合理的办法是牺牲下一餐，以抵消上一餐摄入的过多热量 。为了不影响健康，以牺牲晚餐为妥 。一来偶尔饿一顿对人体无碍，二来晚上入睡后消耗的热量很有限 。而最根本的办法是多运动，研究表明，胖人与瘦人在夜间消耗的热量大致相等 。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以至热能积存转化为脂肪 。
少食多餐：将同样多的食物分成五次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生热量要少得多 。有关调查资料显示，每天进餐少于三次者，57.2%患有肥胖病，51.3%胆固醇增高；进餐五次以上者，肥胖的发生率为28.8%，胆固醇偏高者仅为17.9% 。原因在于，每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸燃烧 。
摄足微量营养素：近年来，科学家发现肥胖与某些微量营养缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等，它是脂肪分解的“催化剂” 。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转化的必需物质 。这些微量营养素主要分布于粗粮、野菜、绿色蔬菜及干果之中，故三餐宜多样化，坚持荤素搭配、粗细相间的搭配原则，餐外也可以吃一些富含微量元素瓜果、果 。
四.冬天如何养生？
冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病 。奉生者少 （降低了适应春天的能力） 。所以 《黄帝内经》 说：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳 （不要耗散阳气），要让神气内守，要避寒就温，少出汗 。必待日光 （多晒太阳） 。
一、精神调养
《素问·五运行大论》说:“南方生热,热生火” 。火热主夏,内应于心 。心主血,藏神,主神志,为君主之官 。七情过极皆可伤心,致使心神不安 。夏季怒气当令,烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,所谓“壮火食气” 。故祖国医学认为:“暑易伤气”,“暑易入心” 。在炎热的夏天,尤其要更重视精神的调养,因为神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则人体的一切机能遭到破坏 。《医书》中指出:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也 。”因此,夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养 。如《素问·四气调神大论》说:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也 。”就是说,要使精神象含苞待放的花一样的秀美,切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,情绪外向,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的养生之道 。所以,在万物繁荣的夏天,应有广泛的兴趣爱好 。利用业余时间多参加一些有意义的文娱活动,如果条件许可,还可参加夏令营活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可以锻炼身体 。
二、起居调养
夏季是人体心火旺,肺气衰的季节,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气 。《素问·四气调神大论》指出:“夏三月,夜卧早起,无厌于日 。”在夏季,晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛 。因为夏天太阳升得早,清晨空气清鲜,早起后到室外参加一些活动,对增强体质颇有益处 。夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气 。
三、饮食调养
夏季气候炎热,人体气血趋向体表 。正如《素问·四时刺逆从论》所说:“夏者,经满气溢,入孙络受血,皮肤充实 。”从而形成阳气在外,阴气内伏的生理状态 。人的消化功能较弱,
1、养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动 。所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意 。总之，养生就是保养生命的意思 。
2、物质养生，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力 。
3、精神养生，是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 。
4、养生的目的是延年益寿，康健无疾 。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求亦因其情况不同而异 。
3、人为什么要养生？养生都包括那些内容？
在我看来 。养生是保健意识 。在远古，皇帝内经曾有句话说是：治未病不治已病 。中心意思就是说在你没有生气之时，做好防范措施，及时补救 。不要非等到病入膏肓，再施加治疗 。那时已是晚矣 。养生要养心 。养心要养神 。养神要养性 。养生，是一个全局的宏观策略方案 。具体的步骤依据个人的习惯来进行 。为什么说养生要养心？养生就是根据天时地利人和，变化规律来调理人身之内的小宇宙，达到一种和谐状态 。如果你想养生，整天的心浮气躁怎么能够进行的下去 。养心要养神，是告诉我们，在你想要修养身心的时候，先把自身的精神头弄足了，调顺了，有足够的精力应对万物变化 。养神要养性，这个性不是指性 。爱什么的，而是说，性格，性情 。桀骜不驯的性格，自高自大的性格，等等，这样的人又怎么会理解的到养性养神养生呢？他只会相信自己的想法 。自己才是最好的 。这个是一种缺陷 。所以 。养生要从养性，养神开始 。就像老师教我们的，修心养性一样 。戒骄戒躁 。平常心 。
为什么养生呢？如果养生的方式方法做的到位，可以延年益寿，健体格，增气魄 。最重要的是，可以阻止病痛的折磨 。
养生是一门学问，要做到它，不是很容易，养生包括了，生活的方方面面 。
简单的分为：衣食；住行；拉撒 。根据四季气候节气的变化，穿衣进食，该热就要出汗，三餐有规律 。起居有常，饮食有节 。不妄劳 。做到就好 。中医讲三通是一个人最美好的事 。那三通呢？血通，气通，肠胃通 。是什么意思？在内经里讲过：不通则痛 。血不通行，久则瘀滞，久而痛 。气不通，血行没力，久则病 。肠胃不通，吃饭不好好吃，吃了也反胃 。便秘严重影响身体的新陈代谢，使体内垃圾毒素日益过多，油脂不出，从而肥胖，等疾病接踵而来 。一个人要是三通，完全的没有障碍，那样的身体是不是很好？
养生注重的是自身习惯改变，不是刻意而为之 。只要养成一个良好的习惯，就是不养生你的身体怎么会差的了多少呢？！是我们值得深思的问题！
养生不需要按班照做，那样做对自身的意义不大 。古时讲，“上医医国，中医医人，下医医病”！当然了 。不是说给医师分个级别好坏 。而是指，其服务范围的问题 。上医医国，世界上最好的医师，在治病救人的同时也是有着宰相之能事 。可以管理好一个国家，掌握着国家的命运 。中医医人，是说医师给你看病的同时会教给你一些你所不知道的保健常识，让你病好之后能够做好防范 。下医医病，这样的医师只会治病救人，就相当于一个仅为利益驱使的天使 。
很晚了，就说这么多 。呵呵 。不懂可以加我好友，我们探讨一下 。以上都是自写 。有这方面的爱好者可以加本人的QQ395135664. 130989848.呵呵 。有朋自远方来不亦乐乎？！
中医养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论 。其内容不外以下四点：
1．顺其自然：体现了“天人合一”思想 。强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律 。同时也要重视人与社会的统一协调，人要与自然环境统一，也要与社会统一 。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久 。”
2．形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓“形神兼养”、“守神全形”、“保形全神” 。
3．动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳” 。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经?医易》所说“天下之万理，出于一动一静 。”
4．综合和审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径，多种方式进行养生活动 。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓“审因施养”、“辨证施养” 。
养生之术内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善 。其内容包括以下七方面：
1．神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面 。
2．行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养 。
3．气养：主要为医用健身气功的“内养功” 。
4．形养：主要包括形体锻炼，体育健身活动 。
5．食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等 。
6．药养：主要内容为养生药剂的选配调制 。
7．术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生 。
总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法 。所谓“审因施养”，“因人施养”，在群体中并不强求统一 。
去病延寿六字诀
吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀，做法是口吐鼻取 。
冬季养生要遵循以下要点：
1、多食御寒食物，增加产热营养素
寒冷的冬季，使人觉得因寒冷而不适，由于体内阳气虚弱而特别怕冷 。冬季要适当食用具有御寒功效的食品以温补和调养，温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒能力，维持以保障机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病发生 。中医认为，冬季应多食性温热能御寒具补益之食品 。羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等是为上品 。
冬季气候寒冷，机体为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因此要增加产热营养素的摄入量 。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，多食富含这三大营养素的食物，多增加一些高脂肪食品的摄入，适量多食用一点点肥肉，炒菜时多放些烹调油等 。
2、维生素不能少
寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化 。增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力 。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物 。
3、固护阴精少出汗
少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
4、健身要健脚板
健脚即健身 。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环 。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
5、慎防病变
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。患者应注意防寒保暖，预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
6、补足水，矿物质要适量
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升 。
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系 。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力 。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等 。
食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜 。
7、多锻炼调精神
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。
冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药 。
8、补充蛋氨酸，以粥调养
蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基 。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。
为了身体好呀，少生病就没那么多痛苦了，养生主要分为：心 、肝、脾、肺、肾 。五个部分 。
为了身体健康养生主要是讲究调理
说明白点，就是提高你生命的质量，跟你的年寿命，建议多食用天然食品，人家有些山区里的孩子吃的也不好，但为什么比城市里的人健康，问题就是出在你生活环境，跟你日常食用的品了，感觉能解决问题，请采纳，谢谢
4、谁能谈谈对中国传统养生文化的理解？
祖国传统养生文化有着数千年的历史，在发展过程中融合了自然科学、人文科学和社会科学诸多的因素，集中华民族数千年养生文化于一身，以独特的理论体系为基础，以丰富的临床经验为特点，在世界传统养生文化中举世无双，为中华民族的繁衍昌盛和保健事业做出了巨大的贡献 。
??人与其他生物一样，都离不开生、长、壮、老、死的自然规律，但人为的力量可以促进生长发育，增强体质、延缓衰老，以至避免夭亡，其关键就在于积极的预防和及时的治疗，早在春秋战国时期《黄帝内经》中曾提到：“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱......”也就是说没病的时候要预防疾病的发生，若已经得病则应尽早治疗，阻断疾病的发展，善于养生的人，常先处理没有发病时的隐患，驱除潜伏于体内外的种种危险因素 。
??祖国医学以整体观念强调人与自然的协调统一、全身各系统组织的协调统一，以阴阳五行“天人相应”的理论为主导思想，认为人体“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”，强调“不治已病治未病”“未病先防，有病防变“的原则，因人、因时、因地制宜，通过，由表及里、由此及彼的分析判断，来探索生命的奥秘 。
祖国传统养生之道——“清调补”
??健康就是长寿的基础，而健康是指体内没有对身体有害的物质与毒素存在 。目前人们把人群分为三类，一类是健康者占有5%，一类是患者占有15%，而约80%的人群是亚健康人群，这种亚健康状态的人群就是没有发病前时常体内有所隐患，却无大碍的危险状态，在这个时期人们需要的是清、调、补，清理脾胃肠道；调节气血阴阳；补充营养不足；从而达到预防保健的目的 。
??人体是一个有机的整体，阴阳平衡的失调会影响脏腑功能紊乱，如果有一个脏器受损，其他的脏器都会受到影响，从而导致人体平衡的失调，因此要提早清理体内不利因素，调节平衡、补充营养，正所谓：“正气存内，邪不可干”，正气是指人体正常的功能活动和抗病能力，而邪气是指各种致病因素，当病邪作用于人体，正气奋力抗邪，引起邪正相争，破坏了人体的阴阳平衡或使脏腑功能失常，气血运行紊乱，而产生一系列的病理变化，若正气强盛，邪气消退，则疾病趋于好转、痊愈 。若正气虚弱，邪气强盛，则疾病日趋严重，甚至恶化、衰亡 。
养生文化 ‘天人相应’
??由此可见人们在平时的养生保健是何等的重要，往往致病因素已在体内潜伏而未发病的状态下，很容易忽视，认为自己处在健康状态，谁知身体犹如大坝“千里之堤，溃于蚁穴”，只有把潜伏病灶祛除，才不至于身体受损，而人们往往是得到疾病的信息后才开始补救，但“冰冻三尺非一日之寒”，若想体质犹如冰块般坚实，必须平时注重保养、保健，而在遇到流行病灾时，就可轻松避过了，那么在平时应该如何保健养生呢？首先要明白人生活在自然界中，是要靠阴阳五行的作用来调节人与自然的平衡，要因人、因时、因地制宜，在不同的时节、地域、时间的状态下要有不同方法进行调补，方能达到“天人相应” 。
阴阳五行与自然界的对立统一
??人体是一个统一的整体，万事万物都离不开阴阳，有“孤阴不长，独阳不生”的道理之说，世界是物质的整体，世界本身是阴阳对立统一的结果 。阴和阳代表着相互对立又相互联系的物质属性，人与自然都与五行----金木水火土不可分隔，木曰曲直升发、条达通畅而为阳，水曰润下而为阴，火曰炎上而为阳等等，而阳中有阴，阴中有阳，如水润下为阴而水面为阳水底为阴，这说明阴阳五行对立统一的整体观念思想，人与自然都与阴阳五行相生相克而孳生、衰亡 。犹如人体的五脏---肝、心、脾、肺、肾，在阴阳平衡的状态下，相互资生、相互助长身强体壮延年益寿，而任何一个脏器受到影响都会累及其他的脏器，与五脏相表里的六腑----胆、大肠、胃、小肠、膀胱、三焦，也同样受累 。
阴阳五行与‘清调补’
??祖国传统医学的五行所谓‘木火土金水’，是构成世界最基本的物质，它所相对应的则是自然界中的‘春夏中秋冬’，而对于人体来说则是‘肝心脾肺肾’，我们应采取的相应的措施“清、调、补，以维持人体、生态、自然的的平衡 。当今社会环境污染严重，人食五谷杂粮难免吸收一些有害物质，而使身体受到侵害，因此首先伤害到的是脾胃，脾胃为后天之本，气血生化之源，主持机体的消化吸收功能 。而先天之元气（肾气）充足与否要看脾胃功能有无伤害，人体所需的能量是靠脾胃吸收、运化、输送到全身，然后调心肝肺之气血，补充肾之元气，预防病害侵入 。
??通过五脏六腑与形体诸窍的联系，与精神活动的关系，来沟通 体内外环境之间的联系，维持其相对的平衡协调，五行以生克来调节体内脏器而达平衡，就五行而论可说明人与自然的关系，木火土金水与人体五脏肝心脾肺肾；六腑胆小肠胃大肠膀胱（三焦）；五官目舌口鼻耳；五季春夏长夏（中）秋冬；五气风暑湿燥寒；五味酸苦甘辛咸；五方东南中西北；五志怒喜思悲恐；五液泪汗涎涕唾等等 。
??这些人与自然的现象为我们养生保健提供了明确的方向 。
在了解五行与自然界的关系后，可分析可能发生的疾病，因而推演出方位、季节、邪气、脏腑及口味的变化，五官九窍的感应及神经的反射，无处不在提醒着你的身体改变的预兆，由此可做到未卜先知，防患未然，预防保健，强体健身、延年益寿 。这即是祖国传统养生文化独到之处 。
总之，‘清调补’是一个健康体魄的养生之道，清除体内毒素、调节体内机能、补充均衡营养，从而达到预防保健、强身健体、延年益寿目的，这就是祖国传统养生之道的奥秘所在 。
你好！
1目宜常运 2面宜多擦 3发宜常梳 4耳宜常弹 5齿宜数叩 6舌宜舔腭 7浊气宜常呵 8腹宜常摩 9谷道宜常提
10肤宜常干浴 11肢节宜常摇 12足心宜常擦
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢 。
推荐阅读
- 介绍一些春季养生的小技巧
- 关于春的诗 关于春的诗句
- 冬季养生最忌3大疾病中医教你有效防病方法
- 巧吃蜂蜜有效治便秘 八种吃法排毒养颜
- 枸杞是天然营养品 有4大药用价值
- 中医药膳来养肝 远离肝病不是梦
- 孕妇吃什么海鲜好
- 盗墓笔记系列顺序 关于盗墓笔记系列顺序
- 瑜伽养生：女人做本人的花
- 退休养老金是退休待遇吗 退休养老金是不是退休待遇