睡前喝红糖水
红糖上午喝效果会更好一些，因为上午9-11点是脾经工作的时间，这个时候喝红糖水效果会更加好 。睡前2小时内尽量不要喝红糖水了，可以喝杯热牛奶有助于睡眠，还不长胖 。
红糖水具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效,每天喝适量的红糖水对身体是有好处的 。但是不建议你在临睡前1小时后就别喝了,喝后也请刷牙 。因为:1.晚上睡前喝糖水会让大脑处于兴奋状态,不利于睡眠 。2.晚上睡前喝糖水会增加肝脏与胃的消化负担 。3.晚上睡前喝糖水,由于没有做运动,多余的糖容易转化成脂肪,导致肥胖,长期过量摄入容易引起糖尿病 。
1、如果没有特殊的气虚症状或者急症晚上不要喝红糖水 。
2、晚上不喝红糖水的原因是：红糖水、生姜、桂圆这类都是常用的补气食品，安全而有效 。按照中医的子午流注论：补气和补阳的东西要放在早晨和上午，而补血滋阴的东西放在下午或者晚上 。红糖的好处在於“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补 。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力 。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水 。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒 。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目 。另外，红糖水不要在睡前喝还因为，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现发胖、龋齿等症状 。
3、红糖主要作用是补肝气，那么喝红糖水最好的时间应该是早起5:00-7:00这个时间，即便错过这个最佳时间也应该在中午之前 。总之，红糖水在正确的时间喝是对身体有很大好处的 。从营养学讲：红糖中含有一种“糖蜜”成分，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，并通过淋巴组织排出体外 。除此之外，也蕴含了胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用，能位皮下细胞在排除黑色素后迅速生长，更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果 。
