哺乳期减肥运动
哺乳期减肥运动
1、高楼层的住户可选择爬楼梯 。如果家住楼房，可以尝试不坐电梯 。爬楼梯能够锻炼腿部、臀部以及腰部，促进体内血液循环，消耗多余热量，从而达到减肥去脂的效果 。爬楼梯时，一定要注意控制速度 。如果速度极快，当爬到第4层、第5层时就会气喘吁吁，精疲力尽，甚至肌肉酸痛 。最好保持平均缓慢的速度，这样即使爬上10层，也不会感觉过于疲劳，而且能够消耗更多脂肪 。
2、太空漫步机漫步一小时 。可以在太空漫步机上练习1小时，好处是可以一边看电视、一边听音乐、一边锻炼，不知不觉中能达到极佳的效果 。
3、每天散步40分钟 。能够有效去除堆积在腰部、臀部以及腹部的多余脂肪，帮助消耗卡路里，同时使身体与神经得到彻底放松 。健身房里的跑步机也是进行这项运动的最佳器械，调到适合自己的速度，保持匀速慢走，坚持下去很快能见到效果 。
【哺乳期减肥运动】4、下蹲运动 。这是一项非常有效地收敛腹部、腿部以及腰部肌肉的锻炼 。不必去健身房，在家就可以做到 。将一本书放在地板上，不断弯腰、蹲下、拾起它，每天坚持做15～20次，可以达到良好的减肥效果 。
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