只需十分钟瑜伽可提升个人气质
只需十分钟瑜伽 可提升个人气质瑜伽动作不仅可以塑造外在优美形态，还能提升个人气质 。下面，小编就为大家精心推荐一套瑜伽动作，轻松提升个人优雅气质！
1.直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕 。
2.直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动 。
3.两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿 。
【只需十分钟瑜伽可提升个人气质】4.直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行 。
5.两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯 。换边重复 。
6.两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式 。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复 。
7.坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线 。
推荐阅读
- 推荐几种瑜伽减肥方法 女人睡前瑜伽的4个好处
- 舒心好听的瑜伽音乐
- 新手必读 怎样选购瑜伽服
- 压力大怎样处理 十个瑜伽举措缓解压力
- 孕妇怎么使用瑜伽球
- 练习瑜伽对身体无益吗 男人练瑜伽三大益处
- 瑜伽可以增高吗
- 帮助睡眠的瑜伽动作 提高你的睡眠质量
- 热瑜伽练习注意事项
- 练瑜伽后多久可以吃饭