祛湿补肾食疗
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，
还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。
乾鸭肾洗净，用水浸软 。果皮浸软去瓤 。其他材料冲洗，备用 。
响螺切开去肠脏，飞水去潺，备用 。
锅注入适量的水，放入所有材料，水滚后转中火，煲3小时，加盐调味即可 。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目 。
冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒 。
养肾补肾的方法有很多，如黑颜色的入肾经就可以起到养肾补肾的作用，
还有就是下午三点以后禁依生冷食物，下午5点到7点是肾经一天最活跃的时候，所以一定要注意在这个时间段要少食生冷 。一定要坚持才能有所收获 。
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