冬天寒冷吃什么食物能养生？6款食物最适合
大多都缺少铁质，所以在冬天她们特别怕冷 。如果不想在冬为冰美人，应该在日常中需要多补充铁质，补充足够的铁抵御寒流，虽然瘦肉中的铁含量太高，其铁的利用率和猪肝似，且易于购买和加工 。
冬天多吃胡萝卜，可以增强体力和免疫力，更有利于调理脏、热身、滋养等效果 。将胡萝卜与洋葱、橄榄油一起煎炒，然后加入煮沸的肉汤，加少许盐调味调味，每天午晚餐喝，如果坚持一段时间，可改善感冒的症状 。
冬天寒可吃鸡肉，这里的鸡指的是去皮的鸡肉，因为鸡肉的脂肪几乎都在鸡皮中 。鸡肉的营养丰富，含有丰富的蛋白质，对于营养不良、寒战和寒冷、疲劳以及月经不调，缺血和虚弱都有很好的治疗效果 。
【冬天寒冷吃什么食物能养生？6款食物最适合】相对于猪肉，羊肉中所含有的蛋白质较多，而且其脂肪较少、维生素、微量元素比较多，如铁、锌和硒的含量相当丰富 。另外，羊肉肉质嫩，更有利于消化与吸收 。在冬天，多吃羊肉有助于提高身体的免疫力，羊肉的热量高于牛肉，一直被认为是抵御寒冷的滋补食品 。
牛肉温暖甜美、富含维多种生素、蛋白质、脂肪和无机盐等 。中认为牛肉有补益、强筋骨的功效 。如果将在烹调牛肉时，放入党参、扇贝来炖肉，不仅味道甜美可口，而且还能滋补身体和保护血液 。
在冬季，除了要注意多添加衣服保暖外，还可以多吃一些生姜来保暖，以增强身体的保护能力 。中医认为生姜口味辛辣、温暖、帮助排汗、治疗呕吐、有助排毒等，冬天吃姜可以治疗外感寒、头痛和咳嗽、胃寒呕吐等，还可以改善血液循环和消除寒邪 。
冬天是进补的好季节，因为在夏天时身体的消耗过大，冬天因为寒冷，这时是进补最好的时节 。可以多吃一些有助于暖身、补血、滋养身体的食物，这样更有利于在冬天里有效提高身体的免疫力 。
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