四个瘦腿小动作
1 。直立下蹲
具体方法如下，面对着墙壁直立，腿应该是并拢的 。然后开始下蹲，下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态，注意下蹲时要尽量让上身保持直立 。起身时最好低头，起来的时候一定要慢，起来的阶段才是最有效果的时候 。做这个动作时不可以太快的，一般要减肥的都要慢慢来，最好是不要蹲到底，然后停顿几秒让大腿用点力，这样才有用啊，视个人情况而定，大概三秒钟做一个，慢一些也可以的，一般连续做五十个就可以了 。
2 。踩自行车运动
这个动作最好是分两个步骤来完成：躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做登自行车的动作 。一般一次要登100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下 。接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就可以收工了 。
3 。床上减腿法
【四个瘦腿小动作】先走到床边坐下来然后让自己的双腿自然的并拢在一起，拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住，夹好枕头后调整一下自己的坐姿，尽量让自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夹角 。将夹有枕头的小腿慢慢的抬起来，在抬起来的过程中药保持自己的上身不动，然后小腿于大腿形成180度的平衡角，保持这个姿势，坚持大概几秒钟后放下，重复动作大概10至15次就可以了 。
4 。按摩大腿减肥的方法
先用乳液或者是精油在大腿肌肤涂抹均匀，然后把双手握成拳头状放在大腿的根部的两侧，再用拳头上的指节在大腿根部处向大腿靠近膝盖的位置滑动 。接下来，就是把拳头用力往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再向上一个步骤一样，从大腿根部处向大腿靠近膝盖的位置滑动，这样重复3-5次既可缓解大腿的疲劳又可促进血液循环达到大腿减肥的作用，可谓是“一举两得” 。
推荐阅读
- 急速瘦腿的5个必杀技
- 十四个坚持怎么快速记忆 快速记忆十四个坚持怎么 做
- 盘点三道瘦腿饮食大餐
- 5个简单动作专门提臀瘦腿
- oppo有四个摄像头有什么作用
- 腿刮痧能瘦腿
- 清朝凉菜热菜
- 微信名男成熟稳重励志霸气，微信名男成熟稳重励志霸气四个字
- 杜甫人生经历四个阶段是什么
- 瘦腿8大妙招 轻松秒变小鸟腿