让你活到一百岁的养生秘诀
第一条：
【让你活到一百岁的养生秘诀】早晨起床第一件事就是喝凉开水 。这就是中医说的：“晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一 。” 。也就是说 ， 人刚睡醒的时候胃气最弱 ， 还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道 ， 使得下丘脑产生饥饿感 。
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭 。刚开始喝凉开水的时候 ， 不要一次喝得很多；要从几百毫升开始 ， 慢慢增加水量 。早晨锻炼身体不要过份用力 ， 否则一天没力气 。早饭必需吃 ， 但是不要吃得太多 。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐 。省时方便有营养 。
现代医学发现 ， 人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的 。心跳次数很少 ， 呼吸次数很少 ， 消化液分泌也很少 。因此早晨起床 ， 确实不能吃难于消化的食物 。但是人类早晨必需吃东西 ， 否则不能补充上午的能量 ， 而且容易发生胆结石 。
那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的 。为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动 ， 使得下丘脑产生饥饿感 。临床证明 ， 许多胃病患者 ， 都是因为早晨起床就吃食物而造成的 。
有人说 ， 你让小孩子喝凉开水 ， 小孩子岂不拉稀？你让有胃病的人喝凉开水 ， 胃病人岂不胃疼？你让来月经的妇人喝凉开水 ， 妇人岂不腹疼？是的 ， 可能如此 。因此要慢慢来 ， 要逐渐培养这个习惯 。
但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐 ， 甚至在床上吃饭；这是享福吗？不是 。也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒；这是享福吗？不是 。还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体 ， 这是享福吗？不是 。这都是违反了人生规律 。
第二条：
午饭了 ， 你首先要喝猪蹄熬的保元汤 ， 然后吃粗粮 ， 以及小菜 。这就是中医说的：“午时喝保元汤勿食肉 。进补而避肉毒 。又进粗食小菜以裹肠毒 。谓之七分饱 。此为养生第二 。” 。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤 。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等 。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等 。
在这里 ， 我们不得不佩服历史上著名的中医刘纯的主张 。你看 ， 他让你吃肉 ， 又说吃肉块容易中毒 ， 而让你喝肉汤 。你看 ， 他怕你喝肉汤没有粪便 ， 没有粪便也会中毒；又让你吃粗粮小菜去排大便 。因此 ， 这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇 。
第三条：
午饭之后要散步半小时 ， 然后午睡 。这就是中医养生法说的：“饭后小憩 。以养精神 。此为养生第三 。” 。午睡是非常重要的 ， 因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机 。
而午睡的时候 ， 就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应 ， 去充分吸收食物 。但是午睡时间不要太长 ， 有一个小时就可以了 。
第四条：
午睡之后要喝果汁 ， 这是补充维生素的时候 。这就是中医养生说的：“小憩之后喝果汁 。以滋血脉 。此为养生第四 。” 。不要图省事买果汁喝 ， 要自己动手压榨水果 。最安全好喝的水果汁 ， 是梨和苹果等量压榨而成 。
为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的 ， 如果你每天能够吃3——5斤水果 ， 那么当然可以 。
第五条：
下午要做健身 。这就是中医养生说的：“申时 。动而汗出 。喊叫为乐 。此为养生第五 。” 。每天下午大约16点的时候 ， 是人体新陈代谢率最高的时候 ， 此时锻炼身体不容易受伤 。有些人认为活动身体 ， 就叫锻炼身体 。错了！不管你采取什么方式锻炼身体 ， 必需全身出汗 ， 必需大声喊叫 ， 只有这样才能强身健体 。
因为一个人：“老在腿上 ， 死在嘴上 。”因此老年人的腿脚锻炼最重要 ， 而腿脚的锻炼要以足弓为主 。锻炼足弓的方法是蹦跳 ， 其中做跳绳运动最安全 。当然每个人都有自己独特的健身方法 ， 只要坚持都很好 。
有人说 ， 每天忙极了；哪有时间做健身 。告诉你 ， 抽出半个小时就行了 。现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好 。但是千万别当哑巴 ， 只有这样才能让清气上升 ， 浊气下降 。
第六条：
不要吃晚饭 。这就是中医养生说的：“过午不食 。去肥气而养胃气 。此为养生第六 。” 。人不能一天到晚吃得很饱 ， 这样容易生病；因此中医和佛家都有：“过午不食 。”的教诲 。过午就是过了13点 。
也正因为如此 ， 我们中国人的传统是不吃晚饭的 。事实证明 ， 不吃晚饭不会影响人的健康 。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病 。当然喝一碗保元汤 ， 或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以 。现代人总爱闹病 ， 可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的 。
什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥 。” 。同样的道理 ， 人不吃晚饭也不会肥胖 。目前大多数人群太肥胖 ， 据说 ， 在美国大约有60%的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大 。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵 。
为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量 ， 因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪 。这些脂肪存积在肾囊里 ， 那么肚子就丰满了 ， 然后肚子就越来越大了 。当然这些脂肪也分布在身体各个部位 ， 诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等 ， 这造成了人体功能的减退 。
那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿 ， 其效果与喝开胃汤同功 。因此不吃晚饭不吃亏 ， 因为等于你喝了免费的开胃汤 。谁如此好心眼 ， 让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭 ， 而赏赐给你的 。
你不感到快乐吗？紧接着 ， 你饿一会儿就不饿了 ， 你开始自己吃自己了 。大肥膘慢慢地消失了 ， 你慢慢地苗条了 。别人很惊奇 ， 问你吃了什么减肥药？你说 ， 天机不可泄漏 。
现在有些人下班回家 ， 扯开肚皮大吃特吃晚饭 。美其名曰：“补充营养 。” 。其实不然 ， 这叫找病 。因为不保持饥饿感 ， 不得病得什么？
一个人不可吃的太多 。七分饱的概念 ， 不仅是每顿饭七分饱 ， 而且整天都是七分饱 。然而我们吃的太多 ， 我们总是担心自己饿着 ， 总是担心孩子饿着 ， 总是担心老人饿着 ， 总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有 。然而我们好心办了坏事 ， 因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知 。
我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵 。怪哉！要知道 ， 不吃晚饭 ， 不会把人饿死 。但是晚饭吃得多 ， 会把人撑死 。这是最基本的养生常识 。尤其是小孩子 ， 如果晚饭吃得很饱 ， 那么极易发热 。即便是年青人 ， 如果晚饭吃得很饱 ， 那么极易做恶梦而损害大脑 。况且老年人 ， 如果晚饭吃得很饱 ， 那么极易发生猝死 。
吃晚饭和夜宵的坏习惯 ， 造成了中国食品的紧张 。一边是农民大量地生产粮食 ， 牧民大量地生产牲畜 ， 果农大量地生产水果 ， 渔民大量地捕捞鱼虾；一边是汽车、火车不停地运输；而另一边呢 ， 是十三亿个无底洞 。然而这一切生产运输 ， 都可以减半 。因为人类不必吃晚饭 。
因此如果不遵守这一条规律 ， 那么就谈不上养生之道 。
第七条：
睡觉之前要烫脚 。这就是中医养生说的：“临睡烫脚 。温经络以升清气 。清气升而不死 。此为养生第七 。” 。一个人 ， 尤其是老年人 ， 容易在睡梦中猝死 。其原因有血粘度增高 ， 心律纹乱、呼吸暂停等各种推测；但是往往防不胜防 。
但是中医强调睡前烫脚 ， 刺激足部的穴位 ， 利用经络的作用是可以预防的 。烫脚的水应当是滚开的 ， 先用开水熏脚 ， 然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干 。
第八条：
一个人必需有宗教信仰 。怪哉！养生之道与宗教有什么关系？“信佛而通达 。通达而知足 。知足而不恼 。不恼而常乐 。常乐而不病 。故佛乃上工 。此为养生第八 。” 。
原来宗教信仰能够使人快乐；宗教领袖是人类高明的医生 。这是真的吗？这是真的！我们随便翻开任何一种宗教的教义 ， 都是人生的百科全书 。其内容涉及到自然、人类、青年、老人、生命、爱情、仁慈、行善、自制、愤怒、憎恨、罪恶、道德、幸福、快乐、心灵、真理、工作、命运、苦难、统治、法律、忏悔、思考、服从、引导、奉献、信仰、报答、拯救、死亡、祈祷、责任、义务、友谊、财富、理想、心灵、真理、休息、骄傲、谦虚、嫉妒、沉默、名誉、帮助、宽厚、诚信、勇敢、教育、学问、才能、智慧、愚蠢、家庭、婚姻、正义、战争、和平等各个方面的知识 。
而这些知识不是老师能够告诉我们的 ， 也不是随便一本书能够告诉我们的 。你只有读了宗教的教义 ， 才感觉人生原来如此 ， 你才能成为一个精神贵族 。因此你醒来睁开眼 ， 就会庆幸自己还活着 。因此该吃饭了 ， 你会能庆幸自己能够吃上饭；但是要慢慢吃 。因此该睡觉了 ， 你会庆幸自己平安渡过一天 。
这种发自内心的快乐 ， 与看滑稽戏不同 ， 与听相声不同 ， 与听笑话不同 。因为这些节目只是让你一时快乐 ， 过一会儿该烦恼还是烦恼 。因此宗教不是精神鸦片 ， 而是人的精神支柱 。没有宗教信仰的人极易发生精神抑郁症 ， 也极易被疾病吓倒；只有信仰宗教才能保持正常的心理状态 。
第九条：
每个月要清肠一次 。这就是中医养生说的：“人欲长生 。肠欲常清 。逢月圆而清肠 。泻污浊而去毒 。此为养生第十 。”
结肠是人的垃圾桶 。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至**也揣着它 。一个人每天排泄粪便 ， 并不能干净彻底地清除粪便 。
这是因为结肠的袋状结构 ， 就像一串糖葫芦一样 ， 虽然能够阻止粪便的自由排泻 ， 但是也造成了粪便与肠壁的粘连 ， 而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像 。因此一个人每月应当选择一天清肠 。届时可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用开水沏5—20克番泻叶喝 。
第十条：
性功能正常的人 ， 每个月一次就可以了 。这就是中医养生说的：“独睡而养精气 。精气足而长寿 。房事每月一次足矣 。此为养生第九 。” 。
动物的性是有季节性的 ， 但是人的性是随意的 。由于每次性都消耗了巨大的体能 ， 因此造成了人类的疾病增多 。
新婚不如远别 ， 一个月性一次才有新鲜感 。性应当选择女方月经后的一周之内 ， 这是避孕的安全期 。
因此你要想长命百岁 ， 就必需克服气恼的坏毛病而快乐 。
推荐阅读
- 五芳斋的粽子一般要煮多久可以吃
- 八种方法让你快速入眠，失眠最快入睡的方法
- 男性喝红糖水有什么好处？
- 荣耀新三国预约奖励有哪些 荣耀新三国预约奖励一览
- 玫瑰精油的使用方法
- 饮料瓶过滤器制作方法 怎么用饮料瓶制作一个过滤器
- 食糖的分类及制作
- 鸡半夜一点多叫为什么
- 美瞳线能保持多久
- 美妆蛋第一次用不用洗