“三高”一般大家都比较熟悉青钱柳茶的作用与功效 ， 即指“高血压、高血脂、高血糖” ， 近年来 ， 三高人群的数量不断攀升 ， 不仅是自己的身体状况越来越差 ， 而且给各自的生活和工作带来了巨大的压力 ， 那么今天我们来就好好聊聊 ， 三高人群的日常饮食 ， 应该注意哪些问题 。
油炸食物
首先 ， 避免快餐类的食物的摄入 。这里主要指的是油炸和反式脂肪类的食物 。油炸食品中含有吡化物 ， 严重影响着身体健康 ， 不仅是三高人群 ， 健康的朋友们也最好不要食用 ， 其次 ， 糕点中的奶油含有大量的反式脂肪 ， 摄入之后 ， 会让人的脂肪含量大大增高 ， 造成肥胖 ， 尤其是高血脂的朋友 ， 更是严重制约着健康 。
蔬菜的搭配
其次 ， 蔬菜搭配合理 ， 水果适量的食用 。水果和蔬菜中的皂甙类和有效酶类 ， 是有效的抗氧化剂 ， 它不仅能够清除人体的氧自由基 ， 还能降低人体多余的胆固醇 ， 减少高热能脂肪食物的摄入 。需要注意的是 ， 在日常的烹饪中 ， 要少油少盐 。对于水果方面 ， 我们要适量 ， 尤其是糖尿病患者来说 ， 这十分重要 。
粗粮摄入
要求一定量的粗粮摄入 。粗粮中含有大量的膳食纤维 ， 它能够有效的促进人体代谢 ， 和多分子的碳水化合物 ， 使人产生足够的能量 ， 减少其他热能食物的摄入 ， 另外 ， 还能有效的降低有害的胆固醇含量 ， 确保人体健康 。这样的食物一般是一些谷物 ， 注意摄入量要适量 。
【青钱柳茶的作用与功效,三高人群饮食该注意些什么？】如何选择零食
零食要选择一些坚果 。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 而且比较单一 ， 它能使胆固醇维持在一个比较稳定的水平 ， 而且 ， 还能抑制有害“固醇” ， 并且 ， 据研究表明 ， 摄入少量的坚果 ， 还能降低心脏病发生的概率 。注意 ， 坚果也含有比较高的热量 ， 所以 ， 也应少食 。
肉类的选择
肉类最好选择鱼类 。据研究表明 ， 鱼的饱和脂肪含量比较低 ， 并且含有对身体有益的脂肪酸 ， 它不仅能够降低血液中甘油三酯的含量 ， 还能有效抑制血管壁斑的增厚 ， 保持血液运行流畅 ， 所以 ， 肉类食物中 ， 最好选择鱼类 。需要注意一点的是 ， 烹饪中不能用油炸 。
油的选择
亚麻籽油：预防各种疾病 。
十个中国人 ， 九个缺Ω-3（α-亚麻酸） ， 《人民日报》主办的《健康时报》曾就这个问题发布过很多权威言论 ， 对亚麻籽油补脑、预防脑血管疾病作了深入报道 。
2018年 ， 《生命时报》引用国际权威研究结果 ， 再次说明亚麻籽油能够有预防脑血管疾病 ， 建议大家做菜时使用亚麻籽油 。
在植物油中 ， Ω-3（α-亚麻酸）主要存在于亚麻籽油中 ， Ω-3（α-亚麻酸）在人体内代谢为DHA和EPA ， DHA被称为“脑黄金” ， EPA有“血液清道夫”之称 ， 具有益智健脑、降“三高”的作用 。
其中 ， “己所欲”亚麻籽油中富含Ω-3（α-亚麻酸） ， 含量高达50% ， 20ml亚麻籽油所含的Ω-3（α-亚麻酸）约等于17斤核桃、5斤深海鱼 ， 不仅具有提高智力、记忆力 ， 增强免疫力 ， 保护视力的作用 ， 而且对中老年心脑血管帮助也很大 ， 能够降“三高”、预防动脉硬化 ， 预防心脑血管疾病、增强免疫力、降低癌症发病率等等 。
“己所欲”亚麻籽油是一款关爱尊长、关爱亲友、关爱家人 ， 更是关爱自己的健康礼品！
为您和家人、亲友的健康选择它准没错 。
中医中药能医治好高血压吗？很多人认为 ， 中药只能起辅助作用 ， 这是一种偏见 。由于西药降血压效果比较快 ， 容易让人产生信心 ， 中药治疗高血压实际上是一种调节 ， 所以 ， 效果不显著 ， 容易产生这种偏见 。但是 ， 我们多年临床研究发现 ， 在高血压的不同治疗阶段 ， 中药所起的作用是不同的 。
文章插图
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例如长期用西药治疗的高血压病患者刚开始接受中药治疗时 ， 不能立刻停用西药 ， 而是在原来用药的基础上联合中药治疗 ， 可使血压平稳下降 ， 减少波动 ， 这时候中药处于辅助治疗地位 。待血压平稳一段时间后 ， 有计划地逐步减少西药用量 ， 中药可逐步上升为主要治疗药物 。
中医是可以一定程度调理高血压的 。
西医以病为本,中医以人为本.中医学认为 ， 高血压跟其他疾病一样 ， 高血压也是由于人体阴阳平衡被打破 ， 导致了阴阳的偏盛偏衰 。中药治疗是根据个体差异不同进行辩证论治 ， 治疗的目的不是降血压 ， 而是调节人体的阴阳平衡 ， 阴阳平衡了 ， 气血运行能够正常 ， 血压自然会降下来 。
几个调理高血压方子：
1.生地黄30g ， 钩耳15g ， 菊花10g 。用水煎服 ， 每天两回 ， 每回加羚羊角粉0.3g吞服 。有平肝潜阳作用 ， 比较适用于肝阳上亢型病人 。
2.龙骨 ， 牡蛎 ， 慈石各9g ， 杜仲15g 。用水煎服 。有平肝潜阳作用 ， 比较适用于肝阳上亢型病人 。
3.天麻 ， 菊花各10g ， 钩耳15g ， 枸杞12g 。用水煎服 。有平肝潜阳作用 ， 比较适用于肝阳上亢型病人 。
4.菊花 ， 怀花 ， 荠菜花各10g 。热水冲泡 ， 当茶饮 。有平肝潜阳作用 ， 比较适用于肝阳上亢型病人 。
5.天麻10g ， 钩耳15g ， 半夏10g ， 药菖蒲9g 。用水煎服 ， 再予羚羊角粉0.3g吞服 。有熄风化痰作用 ， 比较适用于风痰上扰型病人 。
6.半夏 ， 冬术各10g ， 菖蒲9g ， 菊花 ， 天麻各6g 。用水煎服 。有熄风化痰作用 ， 比较适用于风痰上扰型病人 。
7.红根 ， 代赭石 ， 白芍各15g ， 赤芍15g ， 柴草9g 。先煎代赭石15分钟后 ， 再人其余几味 ， 用水煎服 。有理气活血作用 ， 比较适用于气滞血瘀型病人 。
强烈推荐——青钱柳薏仁茶
薏苡仁–薏苡仁可补肺健脾、利尿除湿 ， 有降低血糖的作用 ， 适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者 。
青钱柳——青钱柳叶中富含的水提物和醇提物：香豆精和类黄酮都具有降血糖、抗癌、抗菌、利尿等作用 ， 均可以保护血管通透性 ， 扩张管状动脉和改善血液循环的作用 。
薏仁搭配青钱柳效果更佳 ， 青钱柳薏仁茶
做法：青钱柳5g（晒干）、薏仁5g 。提前将薏仁用清水浸泡1小时 ， 捞出后和青钱柳一起放入砂锅中 ， 加清水熬煮 ， 水开后继续煮5分钟 ， 再改小火熬煮30分钟即可 。取水饮用即可 ， 可反复熬煮直至无味色浅 。如果不方便 ， 可以选择袋泡青钱柳薏仁茶 ， 方便卫生 ， 一次一茶包 ， 一天3次为宜 。
患者根据自己的患病类型选择合适的药方 ， 方可达到降低血压的效果 。
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