简单瑜伽动作快速瘦大腿
动作一：
首先在做一下拉筋的动作 。这个动作对瘦大腿的效果非常不错 ， 经常拉筋能让线条保持紧实 ， 让双腿变得更加笔直 。双脚分开略比肩宽 ， 双手置于一侧的脚踝上 ， 尽量压低身体 ， 保持姿势十秒钟后起身 ， 然后换另一边做动作 。来回重复动作三次 。
动作二：
双脚叉开与肩同宽 ， 双腿屈膝 ， 身体慢慢往下压 ， 同时手臂要向上抬起来 ， 一直到与肩同高的高度 。双手尽量向前伸 。初学者可以先尽量保持膝盖弯曲九十度的状态 ， 每次保持动作15秒 。待动作熟练后 ， 可以尽量将脚尖抬起 ， 这样可以快速减掉大腿后侧的赘肉 。
动作三：
大腿前侧的赘肉是最难减的 ， 传统的拉筋动作都很难锻炼到这个部位 。而这个动作就刚好是锻炼这个部位的哦 。两脚叉开尽可能大的距离 ， 并将右腿弯曲成直角 ， 身体靠向右侧膝盖 ， 将左手臂慢慢抬起来 。一定要保证腿部用力 ， 保持动作十五秒后再换另一侧做动作 ， 来回重复动作五次即可 。
动作四：
【简单瑜伽动作快速瘦大腿】这个动作是专门减臀部与大腿衔接处的赘肉的 ， 不仅能让腿部线条更加紧致 ， 而且也能让臀部更加紧翘 。这个动作其实非常简单 ， 两个膝盖跪地 ， 手臂撑住上半身 ， 然后向后抬腿 。要注意的是 ， 抬腿的过程要尽快放慢 ， 感觉到酸疼后再保持10秒钟更有效 。
动作五：
最后一个瘦大腿动作专门针对大腿外侧的肌肉组织 。同时 ， 这个动作也能矫正歪斜的骨盆 ， 尤其适合办公室OL 。将一侧膝盖弯曲 ， 直冲前方 ， 另一条腿越过膝盖 ， 同时身体向另一侧扭转 。保持这个转身动作15秒 ， 感觉困难的一侧要尽可能把动作保持更长的时间 。
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