经期禁忌,经期真的怎么吃都不胖吗？
说实话 ， 小编自己也有这样的体会 ， 经期好像吃了很多东西 ， 体重却没有增加 ， 是因为所谓的“经期新陈代谢加快”导致的吗经期禁忌？
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现在我们就来分析一下 ， 女性普遍存在的这种“月经期间怎么吃都不会胖”的自信来自于哪里？
【经期禁忌,经期真的怎么吃都不胖吗？】1.经前由于激素波动 ， 女性的体重会增加 ， 体内的水分会增加 。
2.经期综合征真的很恼人 ， 心情不好的时候 ， 我们女性首先选择的会是甜食 ， 甜食让大脑分泌的内啡肽 ， 会让我们产生短暂的愉悦感 ， 。
3.经后 ， 随着经血的排出 ， 体内水分减少 ， 所以体重应当下降 。
4.如果经期不控制饮食 ， 大吃大喝 ， 而且借着身体不舒服的当儿 ， 又不运动 ， 等到经期结束 ， 发现体重竟然没有增加 。
5.如此 ， 经期怎么吃都不胖的错觉可能就产生了 。
总觉得哪里不对？是不是？证明你还是很机智的！
那么 ， 我们来看一下：我们的真实体重怎么称量出来？
在经期结束的第一天 ， 睡觉起来 ， 最好排空大小便 ， 穿轻薄的衣服称体重 ， 每个月在同一时间 ， 穿大致相同的衣服 ， 称量体重 ， 这才是你的真实体重 。
所以像经期称一下体重 ， 经后称一下体重的女性 ， 就可能把自己忽悠了~
小编在此建议月经期间的饮食 ， 注意摄入足量优质蛋白质 ， 包括奶类(酸奶或低乳糖牛奶)、蛋(蒸煮炒均可)、肉(肉馅肉丸)和鱼虾 。也可增加血红素铁的摄入 。经期少吃盐 ， 对皮肤好 。运动的话 ， 经期前两天可以不勉强运动 ， 经期第三天以后逐渐恢复运动 。
所以 ， 小编也提醒自己 ， 不要抱有侥幸心理 ， 月经期间更宠爱自己一些 ， 吃些营养密度高的优质食材 ， 在家睡个懒觉 ， 好好休息~等到月经快结束 ， 还能去爬爬山 ， 放松下心情 ， 蛮好！
参考文献：范志红 ， 月经期怎么吃都不会胖吗 ？《健康》2013年第12期20-21
作者：陈兰兰 ， 国家二级公共营养师 ， 广东医学微量元素学会理事 ， 王兴国营养特训班5期学员 。在健康管理行业从事营养师工作7年 。
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