经期减肥法
减肥的方法有很多,相信不少人都听过经期减肥法了 。经期减肥法就是女性利用月经期来达到减肥目的的一种方法 。一般可以将减肥分成四个阶段,第一个阶段是月经后的第一周,这是瘦身的福利期,第二阶段是月经后的第二周,这是瘦身超速期,第三个阶段就是月经后的第三周,这是瘦身平快期,最后一个阶段就是月经后的第四周,也就是来月经前一周,是瘦身缓慢期 。
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经期减肥的方法有哪些首先,经期是不建议进行运动的,但并不代表不能运动 。在经期可以选择散步这一种运动,能够缓解经期抑郁的心情,日行千里也能够达到瘦身的效果 。
其次,瑜伽是很适合经期的一种运动,有些瑜伽动作能够缓解骨盆腔的肌肤,缓解因为月经而腰酸的情况,而且还能够塑造完美的体型 。
最后,经期也可以选择慢跑这种运动 。跑步是减肥人士最常做的运动了,慢跑能够让你减脂瘦身,而且能够让心情开朗 。需要注意的是,在跑步之前,跑步的过程中以及跑完后都需要及时补充水份,不然会让身体快速消耗能量,出现筋疲力尽的情况 。
经期减肥的饮食建议在经期减肥除了需要适当运动以外,还需要搭配科学的饮食 。在经期这几天,女性可以用苹果干来泡红茶或者绿茶,这样可以利尿去水肿 。
经期既然要减肥就要避免吃甜食了,如果想吃可以选择黑糖,能够补充经期流失的铁质以外,加上生姜还可以排出子宫内排不掉的经血 。
豆浆也是对经期减肥很有好处的,豆浆中有支链氨基酸,这是一种帮助身体进行氧化运动的物质,对减重是很有利的 。
经期可以食减肥药吗【经期减肥法】有些女性会选择食减肥药来减肥,加上遇上经期这个最佳的瘦身时期,为了达到更好的瘦身效果就会选择食减肥药 。但其实经期是不能食减肥药的,因为使用了减肥药容易导致荷尔蒙失衡,这样就会导致月经出现紊乱的 。
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