饭后散步有助养生 如何走最科学？
饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力 。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松 。
速度越慢越好，不超过半小时 。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化 。”缓慢散步有助于食物消化吸收 。吃太饱时，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，造成肠胃不适 。
如果走得太快，动作过于剧烈，血液会从肠胃往四肢流动，气血减少，不利于消化 。建议散步速度以90步/分钟最为理想，约每秒走1~2步即可 。散步时间以10~30分钟为宜，不用太久 。
避免边走边聊天 。散步会让气聚集体内，可以养气 。但许多老人喜欢边走边跟人聊天，或打电话，容易让气散掉，也会流失津液(口水) 。老人可以一边走，一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴，能够促进循环、助消化，如果吃得太撑，可先休息一下再按摩 。
【饭后散步有助养生 如何走最科学？】下列状况，饭后先休息再散步 。心肺、脾胃功能差、体虚的老人，建议先休息半小时再散步 。若患有心绞痛、低血压、胃下垂，走路易喘、身体虚弱无力者，应避免吃得过饱，饭后先休息30分钟再散步，才不会造成身体不适 。
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