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甜豆的营养价值

生活百科 营养价值

甜豆是一种我们常常见到的一种蔬菜，它是一种属于豆科的植物 。原产地是属于地中海地区，因为其营养价值很高，所以被引入了我国进行栽种 。甜豆中含有实际中人体所需要的氨基酸成分，所以说甜豆的营养价值不是一般食物可以相比的，因为甜豆对人体的好处实在是有很多 。
甜豆的营养价值在同等的食物里面是高出很多的，也就是因为它的营养价值高，所以很受老百姓的喜欢 。对于甜豆的一些常见的做法，今天也是有介绍的，大家可以往下看看 。
甜豆，是豆科属，一年生攀缘草本植物，食用嫩荚 。原产欧洲南部及地中海沿岸地区，其营养价值很高，属于高档细菜，在欧美国家种植普遍，中国在广东、广西、四川和云南等南方省市种植广泛 。随着近几年的对外开放，搞活经济，北京地区开始逐年扩大种植面积 。甜豆含有17种人体必需氨基酸、营养丰富 。可清炒、做汤、涮食皆可 。
营养成分：每100克嫩荚含水70.1～78.3克、碳水化合物14.4～29.8克、蛋白质4.4～10.3克、脂肪O.1～0.6克、胡萝卜素0.15～O.33毫克，还含必需的氨基酸 。嫩荚、嫩豆可炒食，嫩豆又是制罐头和速冻蔬菜的主要原料;嫩梢为优质鲜菜 。
营养分析：甜豆能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便 。经常食用，对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效 。它对增强人体新陈代谢功能也有重要作用 。
橄榄菜甜豆炒肉丝
【甜豆的营养价值】原料：甜豆、瘦肉(里脊肉更嫩)
配料：橄榄菜、蒜头
调料：生抽、鸡精、生粉、盐
做法：
1、锅中热油(稍微多点)，倒入肉丝，用筷子划散;
2、肉丝变色后，即可装出备用;(不需要炒太久，以保证肉的滑嫩)
3、锅中留有底油，倒入蒜泥爆香;
4、倒入甜豆翻炒;
5、倒入橄榄菜翻炒;
6、最后倒入肉丝稍微炒匀，即可！
上面就是向大家介绍了关于甜豆的营养价值，相信很多人看完之后对这个甜豆的认识会有很多 。甜豆的味道也是很不错的，爽脆的口感加上独特的味道都是让很多人没有办完忘记的 。如果你有时间的话，可以自己动手尝试制作一下的 。

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