年后快速排毒去油腻 三天减肥食谱
春节各种吃喝，节后减肥，排毒是首要任务 。下面的三天减肥食谱能帮助你快速排毒减肥，赶紧看看吧 。
3天减肥食谱 快速排毒
早餐：
1、炒蛋白，250ml水，加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草（如罗勒、牛至） 。
2、一片全麦土司或一杯麦片，加入1/2杯浆果或2勺坚果 。
3、一杯250ml绿茶或花草茶 。
4、零食：苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力 。
午餐：
1、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份 。
2、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉或里脊肉，烧烤烘焙均可，加香料调味，如柠檬、胡椒、半杯毛豆 。
3、250ml绿茶或花草茶、8个山核桃 。
4、零食：半个红薯或一个柑橘类水果（如橘子或葡萄柚），100g低脂酸奶 。
晚餐：
1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄榄油、柠檬汁或醋，搅拌均匀 。
2、一份蒸芦笋或菜心+1/2杯糙米、大麦、小米 。
3、250ml水或绿茶或花草茶 。
4、零食：60g蓝莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白软干酥 。
【年后快速排毒去油腻 三天减肥食谱】这个减肥食谱坚持3天，能快速有效排毒，三天后体重会有明显的下降 。该减肥食谱要求多次进食（至少每4小时一次）喝水和茶不受限制，因此有消肿的作用，同时能保持血糖稳定、精力充沛，烦躁、疲惫、饥饿感自然一扫光 。
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