女子健身减肥食谱是什么
女子健身的话需要掌握一定的减肥食谱 ， 减肥需要进行适当的运动 ， 也需要靠日常的饮食 ， 只有重视饮食才能够保证女性的身体保健的 ， 如果平时饮食不规律很容易出现各种的疾病的 ， 如果女子想健身的话 ， 多吃一些有营养的减肥食物 ， 那么什么样的减肥食谱适合女子健身减肥呢 ， 简单的给朋友们介绍一下 。
英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构 ， 此次英国食物标准局明确指出 ， 蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维 ， 可以预防心脏病及某些癌症 。低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取 ， 长期偏食会导致缺乏其他营养 。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高 ， 容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症的危险 。
专家建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3 ， 最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果 。应该保持均衡的饮食 ， 不应省略任何一类食物 。
【女子健身减肥食谱是什么】新加坡营养师也赞成均衡营养 ， 他们认为 ， 长期多吃肉无益身体健康 。一般营养师和医生并不鼓励人们以高蛋白、低碳水化合物饮食来减肥 。低碳水化合物之所以流行 ， 是因为许多减肥者的体重会明显减轻 ， 但这种减肥方法体重减轻的正原因是减少了体内水分和肌肉 ， 而不是脂肪 。所以低碳水化合物减肥法是不健康的 ， 而其减肥效果也不能持久 。
专家建议 ， 要达到减肥目的 ， 每天的饮食应以水果、蔬菜为主 ， 要多喝水 ， 还要多运动 ， 最好一星期运动3次 ， 每次30分钟 。减轻体重不可操之过急 ， 一个月减1公斤至1 。5公斤 ， 千万不要在短期间大幅度减轻体重 。减肥并不难 ， 最难的还是长期维持健康的体重 。
希望上面介绍的减肥食谱能够帮助很多的朋友成功的减肥 ， 减肥的运动加上日常的健康饮食就能够起到很好的减肥效果的 ， 想尽快的瘦下来就需要健康健身减肥 ， 不少的食物具有很好的减肥效果的 ， 多吃这样的食谱才能够让女孩子尽快的瘦身的 。
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