秋季减肥可常吃10种食物
秋季减肥可常吃10种食物
1、苹果 。
苹果内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
2、香蕉 。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品 。
3、莴笋 。
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘，对缓解便秘性肥胖帮助大 。
4、木瓜 。
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 。
5、紫菜 。
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 。
6、南瓜 。
味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用 。
7、葡萄 。
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质 。它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一 。
8、胡萝卜 。
胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面 。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜 。秋天用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱口福 。
9、秋梨 。
秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便 。秋天，受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象，秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况 。
10、山药 。
【秋季减肥可常吃10种食物】山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处 。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖 。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让**变得更丰满 。
推荐阅读
- 秋季减肥的饮食注意事项
- 那么如何减肥？减肥方法有哪些？
- 过度减肥不仅不能瘦身还会伤了肝
- 如何减肥才是正确的
- 秋季煲什么汤好呢
- 几种秋季健康小常识 秋季饮食注意
- 春季减肥有哪些小妙招_做好7方面助你减肥成功
- 秋季咳嗽几个对症食疗方 秋季咳嗽吃什么
- 秋季进补食疗 秋季进补有讲究
- 除干去燥秋季养生粥宝宝秋季喝什么养生粥好