春季减肥暴瘦 营养食谱
春季减肥食谱食谱一
晨起饮水1杯 ， 约300毫升 。
早餐：粗粮粥100克 ， 瘦肉馅包子100克 。
早午间：水果1个 。
午餐：米饭100克 ， 去皮鸡肉100克 ， 菌类100克 ， 蔬菜两种各100克 。
午晚间：水果1个 。
晚餐：米饭100克 ， 去皮海产品100克 ， 豆制品100克 ， 蔬菜100克 。
睡前：脱脂鲜奶250毫升 。
粗粮是很好的减肥食材 ， 不要贪念大鱼大肉 ， 它们只会让你越长越肥 。
春季减肥食谱食谱二
晨起饮水1杯 ， 约300毫升 。
早餐：鲜奶400毫升 ， 全麦面包100克 。
早午间：水果1个 。
午餐：米饭100克 ， 瘦牛肉100克 ， 菌类100克 ， 蔬菜两种各100克 。
午晚间：水果1个 。
晚餐：米饭100克 ， 去皮海产品100克 ， 海带100克 ， 蔬菜100克 。
睡前：豆浆250毫升 。
这样的搭配不会让你觉得没吃饱 ， 但是减肥效果也不是吹的哦 。
春季减肥食谱食谱三
晨起饮水1杯 ， 约300毫升 。
早餐：豆浆400毫升 ， 鸡蛋1个 ， 主食100克 。
早午间：水果1个 。
午餐：米饭100克 ， 畜禽肝100克 ， 海带100克 ， 蔬菜两种各100克 。
午晚间：水果1个 。
晚餐：米饭100克 ， 去皮海产品100克 ， 豆制品100克 ， 蔬菜100克 。
睡前：脱脂鲜奶250毫升 。
【春季减肥暴瘦 营养食谱】
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