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3种长寿方法 看看哪种最适合你

生活百科 长寿

健康长寿是我们永恒的追求，但是中医认为，健康长寿，各种医疗保健是其次的，最主要的还是我们自己的日常生活方式，但是，不同的人有不同的长寿方法，这个你知道吗？我们的长寿方法，还是要我们根据自己的身体情况来选择 。
一、心理健康长寿法
都说心理健康是人长寿抗衰老的金钥匙，很多人都不理解意义何在，可是小编觉得，这句话说的恰当又合理 。
从中医理论上来说，暴怒伤肝、过喜伤心、忧思伤脾、过悲伤肺、大恐伤肾 。人的情绪活动，或兴奋或抑郁，长期处于大起大落的情绪当中，就很容易损伤五脏而导致病魔缠身 。
人的一生，不如意者常十之八九能言之有二三，总会有失意或者是困惑的时候，如果不能及时的调解和缓和，那么就会导致内心的矛盾冲突，让自己陷入忧郁、备份和焦虑当中，这对我们的身体健康危害极大 。
但在这个时候，虽然外界的帮助固然重要，关键还是要看在自我调整，学会一些心理调整法，是非常重要的 。
回避法
俗话说的好：惹不起，躲得起 。这里面的躲并不是找个地方躲起来，而是回避的意思 。这个方法虽然简单，但是非常有实效 。
当我们和某些人某些事起到冲突或者是闷闷不乐的时候，又或者是我们即将憋闷不住内心的火气要火冒三丈的时候，我们应该及时的回避，不在这种让我们心情不愉快的地方驻足，以免我们会触景生情 。
找到一处安静的地方，静默十分钟或者是听听音乐，打开手机看几个笑话，即可分散我们的注意力，让内心趋弱平静 。
倾诉法
心中有话说不出，那会是非常憋闷的，所以如果我们的心中有不痛快，一定不要憋着，要倾诉出来，即使我们倾诉的对象不是人，也可以是一棵树一朵花，只要把我们的心事我们的不快一吐为净就好 。
我们经常会听见有人说“憋出病”这三个字，就是说的心里装事太多，压力太大的原因 。
自勉法
字面就是通过积极的信念暗示自己，让自己遇到事情不要沮丧，努力的发掘出自己的优点和长处，而不是一味的悲观沮丧，不断的把挫折感放大，时刻提醒自己想开点，鼓励自己开心起来，总比自己一直处于懊恼和沮丧的心态中强 。
心理不健康的危害
如果一个人长期处于懊恼、悲愤又抑郁的情况下，那么就会很容易得病，癌细胞肿瘤、心脑血管疾病等都是由于心理不健康而成为我们身体的常客，如果我们长期处于一种精神压力之下，对心脑血管会造成很大的不良影响 。
以上长寿方法只需要给心理不平衡，需要改善心理健康的朋友们使用 。
二、运动长寿法
生命的真谛在于运动，这是我们从小到大一直都在喊的口号，可是，你真的运动了吗？
运动是最健康最直接的长寿方法，如果长期缺乏运动，那么我们的身体必定会染上疾病，身体一旦患病，长寿二字定与我们无关 。
运动的好处
经常运动可以增强我们身体的体质，降低血压，还能够有效减肥，减去脂肪 。
大便通畅
运动通常能够促使我们的肠蠕动加快，如果早晨起来做腹部运动，能促使大便通畅 。
预防癌症
专家研究认为，运动的时候肌肉产生热量，癌细胞对热的承受力远远不如正常的细胞，所以往往就会被我们运动时候身体产生的高温杀死;而且运动还会刺激体内某些激素的分泌，让我们的白细胞增多，存活的时间更久，增加吞噬癌细胞的能力等 。
提高大脑灵活性
运动是能让我们的大脑变得更加灵活的工具，有氧运动是保持大脑灵活以及年轻的最佳药方，还能增强记忆力 。
增加骨骼密度
随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质是逐渐减少，因此老年人也非常容易骨折，但是通过运动就可以有效的防止钙的流失，由此来防止骨质疏松 。
除此之外，运动还可以有效的改善心肺功能，改善心理状态等，如果你是属于长期不运动的类型，那么就从现在开始动起来吧，健康长寿，从运动做起！
三、好的睡眠是长寿的关键
人体改善疲劳的最好的恢复剂是睡眠，睡眠的时候能让我们的身体得到充分的休息，而且睡眠还能提高我们身体的免疫功能与生殖功能，改善我们的精神状态 。
保证睡眠质量
如果想要睡眠质量好，首先我们应该注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的时间不要太晚，睡觉之前不喝咖啡、浓茶、可乐等饮品，晚饭以后也不要剧烈运动，睡眠时间要和我们的生物钟一致 。
睡眠质量不好的后果
如果长期处于睡眠质量欠佳的状态，那么最明显的后果就是我们白天的精神状态是极差的，还会影响我们的免疫力，疾病不易恢复等 。
而且睡眠质量不好的人，血糖也不会控制好，还容易肥胖，引起很多疾病，长寿也只会距离我们原来越远 。
以上方法，适合睡眠质量不好的人使用 。
【3种长寿方法 看看哪种最适合你】结语：不要趁着我们现在还年轻，就不拿自己的身体当回事，健康长寿的养生，越早开始越好，如果手机电脑前的朋友们睡眠质量不好或者是长期缺乏运动、心理状态不平衡等，一定要及时调节，为我们的生命质量加分 。

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