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如何改善皮肤 让自己的皮肤健康亮白

生活百科 皮肤

皮肤是我们生活的一个重要的关键，也是我们所处环境的人际关系的重要因素 。随着生活压力的增大以及生活毒素的积淀，皮肤常常会出现很多的问题，那么有什么办法让自己皮肤更好呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、常见的皮肤十大问题 2、如何改善皮肤松弛
3、如何改善皮肤暗沉 4、皮肤长痘痘如何改善
5、如何改善皮肤长斑 6、男人如何改善皮肤
7、女人如何改善皮肤 8、改善各种皮肤问题的饮食攻略
常见的皮肤十大问题
1.感觉皮肤很紧绷，有时还出油
当你觉得皮肤开始很紧绷还出油时，那说明你的皮肤极度缺水，这时就要加大力度补水，如果不补水，肌肤越干燥，就会分泌越多的油腻，肌肤就会越油腻，直到引起更严重的后果 。
2.以前没有斑，现在长斑了
内分泌发生变化，长期口服避孕药，肝脏疾患，肿瘤，慢性酒精中毒，日光照射都是黄褐斑发生的原因 。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸出现了黄褐斑或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的关泽 。
3.肤色不均匀
有污斑的皮肤反映你的内在健康 。如果你的肤色不均匀，你可能要改善营养，给皮肤补充营养物质，只有这样才能改善你的皮肤外观 。
4.皮肤黝黑
不使用防晒霜而长期暴露在阳光下，会使得皮肤变得干燥，皮肤裸晒，如果经常你让你的皮肤接受阳光的洗礼，你可能会注意到你的皮肤衰老速度比你预期的快 。你可能发现皱纹悄悄爬上你的脸，皮肤渐渐脱色，这使你看起来更老 。如果你使用日光浴床，对皮肤的影响跟阳光一样，你要一年到头都擦着防晒指数的防晒霜，来保护自己的皮肤 。
5.疤痕暗斑很难消除
许多人的皮肤留有疤痕，可能是事故引起的，或者是挤青春痘留下的，首先必须停止做的一件事是挤痘痘 。这很难做到，一旦你的皮肤上留下一块暗斑，就很难再消除了，随着时间的推移，疤痕可能变淡，但并非所有人都是这样的 。如果你不查清原因并加以改善，那么疤痕可能长期会有 。
6.大笑时出现表情纹，短时间内不会消除
对着镜子近距离观察，如果眼角，嘴际等部位出现细幼纹，就要提高警惕了，这可是肌肤局部老化的预兆 。这些部位都是经常被面部表情牵扯到的，年轻的肌肤，稍加保养细纹就会很快恢复，但随着年龄的增长，肌肤的弹性和紧实度远不如前，细纹慢慢就变成了皱纹 。
7.枕头上的褶印留在脸上要很长时间才会消去
刚出生的婴儿，皮肤就像皮筋一样有弹性，用力牵拉后也能立刻恢复原状 。我们的皮肤每天都在被各种动作不断牵拉，加上年龄的增长，外在的压力等等原因，造成内部胶原蛋白和弹力纤维受损，使纤维数量下降，再生能力随之减缓，显示在外的表象就是肌肤失去弹性 。天长日久，你会发现你的皮肤不再那么紧绷，甚至早上起床后脸上的痕迹也会从起床开始跟着你到公司
8.下巴附近生出粉刺，而且持续一个月都还健在
以前出个痘痘什么都不用涂，两三天就好了，可现在，不但用祛痘产品左右开弓，至少还要等上一个礼拜才能看着它慢慢消下去 。原因很简单，你的肌肤抗刺激与自我修复功能正在降低 。白天，肌肤的精力都放在对抗外界环境上，只有在夜间，肌肤才会卸下一切武装，静静地修复 。而这时，只靠皮肤的自身修复功能远远不能解决来自日间的伤害，虽然这些伤害带来的岁月痕迹一时半会看不到，但过了25岁你必须使用肌肤恢复自我修复功能的产品了 。
9.毛孔正在慢慢向脸颊两侧移动
25岁前，你还是人人羡慕的对象，25岁以后，你听到的赞美越来越少了，照镜子的时候，你会惊恐的发现：粗大的毛孔已经悄悄占据了你原本细腻的脸颊，且面积呈现出扩张趋势 。。。。或许这时的你，还在执迷于是因为肌肤出油导致的毛孔粗大，其实，当我们能够感受到肌肤的弹性不再饱满之前，毛孔早就已经发出了求救信号 。
10.皮肤干瘦起鳞
干性皮肤可能是由于缺乏适当的补水引起的，每天至少八杯水，皮肤才更嫩白红润而不干燥 。如果你不去角质和滋润自己的皮肤，也会引起皮肤干燥问题，你可以使用一些补水产品或项目，这可以使你的肌肤有光泽 。
如何改善皮肤松弛
随着时间的流逝，许多美女的皮肤也开始变得比较松弛了，这时候就会有人问怎样改善皮肤松弛，皮肤松弛怎么办，预防皮肤松弛，今天小编为大家准备了皮肤松弛的相关内容，如果您比较的感兴趣，就和小编一起去看一看吧~
怎样改善皮肤松弛
脸部刮痧
脸部刮痧在我们中国已经流传很久了，在唐代的时候，人们就知道用刮痧治病 。
刮痧可改善血管的循环，能促进血液的循环，还可加速肌肤的新陈代谢，促进衰老细胞脱落，让肌肤年轻！
脸部刮痧在美容院比较的流行，可去美容院让专业人士给你做脸部刮痧，定期做一次，长期下来你的面部就比较的红润了 。
这是一个美容养颜的好法子 。
坚持运动
运动可以保持年轻，这是大家都知道的，经常运动的人比不运动的人更显年轻 。
可以多做有氧运动，每天早上来个慢跑20分钟，出汗了之后，体内的毒素就会被排出来，肌肤的新陈代谢也会更快 。
不仅可以改善肌肤的松弛，还可以加强体质 。
补充胶原蛋白
肌肤老化表现在皮肤松弛，产生皱纹 。
胶原蛋白流失是人肌肤老化，体力衰退的主要原因 。
摄取胶原蛋白能帮我们补充流失的营养成分，它起到保湿、美白，排毒养颜等的功效，有助于肌肉细胞连接，还可以让肌肤有弹性与光泽 。
可以通过食物补充胶原蛋白，可以多吃鱼、鸡汤、猪蹄等含胶原蛋白丰富的食物 。
另外你还可以直接买胶原蛋白粉 。
冷热水交替洗脸
这个方法比较的容易，就是在平时洗脸的时，先用热水洗脸，洗完以后可以换用冷水冲洗几下，利用热胀冷缩的原理改善皮肤松弛 。
皮肤松弛怎么办
1.常吃海藻制品
海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物 。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老 。
2.压力不要过大
多项研究表明，压力过大会导致皱纹早生，增加面部“五线谱” 。不妨每天找点乐子，放松身心 。
3.不吃或少吃糖
过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程 。
4.尝试自制面膜
将半个柠檬挤汁过滤后，与一个鸡蛋的蛋白一起搅拌3分钟 。然后直接涂抹在脸上，不要弄到眼睛里 。保持30分钟后，用温水洗净即可 。
5.多摄入蛋白质
多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用 。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等 。
6.晚霜营养护理
可在睡前使用含有维生素B、C和p等营养成分的晚霜产品，以刺激细胞代谢和血液循环 。
7.适量补充维生素
适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害 。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽 。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性 。维生素E具有高效抗氧化性 。
8.远离吸烟环境
缺氧的吸烟环境，会刺激毁坏皮肤胶原质的多种酶的产生，吸烟和二手烟都会导致皱纹过早出现 。因此，为了皮肤健康，最好避免吸烟环境 。
如何预防皮肤松弛
预防方法在皮肤松弛之前，有效的做好预防皮肤松弛的工作，就能防止或者延缓皮肤松弛，使肌肤长时间保持年轻态 。以下方法更好的预防皮肤松弛：
保持皮肤清洁
面部油污、灰尘太重，着妆时间太长或者卸妆不彻底，会造成皮肤毛孔堵塞，难以自然呼吸，引发炎症或者皮肤营养失衡，长此以往，就会造成皮肤张力缺失，没有弹性，形成皮肤松弛 。日常应注意每天彻底清洁皮肤，并使用材质天然，柔和无刺激性保湿营养水，在保持清洁的同时为皮肤补水补充营养，增强皮肤活力，预防皮肤松弛 。
保持饮食均衡
暴饮暴食会造成脾胃负担过重，同时造成营养过剩，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛 。因此有效的保持正常饮食营养也是预防皮肤松弛很重要的环节 。
注意防晒
90%以上的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，一是形成光老化，二是造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛 。一定要注意时时刻刻做足防晒的工作，同时可以多吃一些新鲜蔬果及富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛，猪脚等食物富含大量的胶原蛋白，可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水保湿，使皮肤保持紧绷有弹性 。
补充适当的酵素
酵素是人体内很重要的一种物质，酵素的缺乏使细胞活力下降，蛋白质分解能力减弱，气血不足，从而导致皮肤松弛问题的出现，长期长生酵素能提高人体对营养成分的吸收，提高人体免疫力，中和自由基，维持人体酸碱平衡，解除蛋白质变性，延缓衰老，改善因衰老所带来的皮肤松弛的问题 。
保持良好表情
偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛 。
适当去角质
过度去除皮肤的角质会是皮肤变薄而失去有效的天然保护屏障，遭受不良环境的侵害，同时皮肤会变干变敏感，容易产生皮肤松弛 。去角质最好1个月轻微适度的做一次 。
减少抽烟酗酒
烟酒中都含有大量刺激性的物质，皮肤长久的因为这些物质的刺激会使其失去活性变的松弛 。
保证充足睡眠
睡眠不足会使皮肤的新陈代谢负担加重，得不到有效的休息，长久的疲劳作战也会使皮肤失去弹性而松弛 。
如何改善皮肤粗糙
每晚睡前做过面部清洁工作后，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，皮肤明显白滑 。
1、护脸与手部皮肤的美容方法
可在清洁液中加少许食醋糅合后在脸部作适度按摩，然后按摩手背手掌，再用清水洗净，可使皮肤光洁幼滑 。
2、改善皮肤色素的美容方法
将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素，是又便宜又有益的食疗 。
3、褪减脸部色斑的美容方法
用同样方法以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，一样将瓶盖密封，之后每日取10至15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效，同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力 。
4、菜果美容法
将菜(果)绞榨取汁敷面，轻轻按摩十余分钟，再将汁洗去 。根据季节不同，可选用胡萝卜、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黄瓜、西红柿、柑桔、苹果、柠檬、梨等 。
5、茶糖美容法
将红茶叶和红糖各两汤匙加水煎，以面粉打基底调匀敷面，15分钟后再用湿毛巾擦净脸部 。
6、醋敷美容法
将醋和甘油以5：1的比例混合涂敷面部，每日坚持不懈;也可在洗脸水中加一汽匙醋，再换清水洗净 。
7、汽熏美容法
每日早晚洗脸后，用一深底碗或搪瓷缸装满热水，将头低垂其上，并用毛巾连头带碗一起蒙住，熏蒸10～15分钟 。
8、面霜美容法
用米粉或面粉加水合成面霜，每天将脸洗净后敷于脸上，并轻轻按摩，再在脸上贴上餐纸，吸去多余的水分 。
如何改善皮肤暗沉
消除皮肤暗黄补救1：去除老废角质
新陈代谢趋缓、紫外线、压力、熬夜等，都会使老废角质“赖”在皮肤表面，而无力自然脱落 。新的角质无法透出来，便使皮肤看起来厚厚的、沉闷、晦暗，摸起来有些硬、有些粗糙，有时还会起小疙瘩 。
任何肤质的皮肤都可能发生这种情况，但需注意的是，只要不是又厚、又粗的油性皮肤，就不要用控油的清洁面膜或颗粒较粗的磨砂产品去角质 。
偏薄的、比较敏感的皮肤，宜选用FANCL水分渗透面膜、乳酪面膜、兰芝草莓面膜之类特别温和的去角质产品 。
比较健康的皮肤，则可选用倩碧柔皙紧致热能洁面霜、CLARINS深层清洁霜、碧欧泉晶白净化淡斑面膜、MB曼诗贝丹钻石透肌组合(微钻透肌磨皮霜+GGhEGF亮白透肌修复面膜)等 。
如果是长期比较暗、比较厚的皮肤，则可用倩碧宛若新生柔肤霜、雅诗兰黛完美焕颜修护精华露进行早晚或每晚的温和角质护理，以促进角质代谢;如此之后是否还要定期专门去角质，视皮肤需要灵活把握 。
要注意的是，当皮肤处于敏感状态、有痘痘或有伤口未愈时，不可以任何方式去角质 。去角质之后，应立刻敷保湿面膜或营养面膜，因为这时候皮肤的吸收力最强，也是最及时的修护 。
消除皮肤暗黄补救2：促进血液循环
微循环是肌肤健康亮泽的决定因素，由于环境污染、年龄增长等原因，皮肤表皮的血管功能会减退，使血液循环减弱，肤色中的粉色调减少，而使肌肤显得苍白、偏黄或“面露菜色” 。
促进血液循环的一个有效办法，就是按摩 。“按摩霜”可以是价格不菲的SK-Ⅱ多元修护精华霜揉和弹性抗松弛精华乳，也可以是“邻家女孩”般的AQUA温感舒肤面膜、相宜本草紧肤亮泽按摩膏等，它们为肌肤导入的营养成分虽然不同，但藉由按摩活化肌肤、促进血液循环的功效，却是相同的 。
最简单的按摩方式，就是由内而外、由下而上地轻轻打圈或按压(要重重地按下，轻轻地提起) 。
要注意的是，每次按摩时间以5-10分钟为宜，不可太久 。按摩也有温和去角质作用，以每周1-2次为宜，不可求多 。偏薄的、敏感的、红血丝皮肤不宜按摩 。按摩后同样应以保湿面膜、营养面膜及保养品，锁住因按摩而打开的毛孔 。
消除皮肤暗黄补救3：清除肌肤毒素
汽车尾气中的重金属、臭氧(氮氧化合物、一氧化碳和挥发性有机物质经紫外线光合作用产生)，会使皮肤产生大量毒素，令蛋白质、脂类物氧化，甚至造成细胞的损伤和提前死亡 。吸油、大量饮酒、熬夜等不良生活方式，则会造成过多废弃物积聚在真皮层中，导致淋巴循环、血液循环不畅，细胞供氧不足便变得干瘪、失去活力 。
这些反映在脸上，就是泛黄、暗哑、干燥和粗糙;油性皮肤，更会明显感觉“油油脏脏”的 。
也许是为了“顺应”这种不健康的生活环境与生活状态，护肤品中出现了越来越多的排毒产品：
中和毒素并引入医用活氧分子的碧欧泉活氧净化按摩精华素及活氧净化面膜;强效抗氧化、补充活性能量的雅诗兰黛新活营养精华水 。
补充多种维生素与植物精华，抗氧化并促进微循环的CLARINS焕彩精华美容液、纤美紧容露、玉兰油净白亮采调理精华露 。
以汉方植物提取液促进废弃物排出、净化肌肤内环境的KOSE纯肌粹按摩美容液等，都能令皮肤透出健康的白皙亮泽 。
消除皮肤暗黄补救4：让肌肤平滑
这是个最被忽略的环节，却很容易被印证：当阳光照射在光滑的平面上，比如平面玻璃，就会发出非常强烈的反光;如果照射在不光滑的平面上，比如磨砂玻璃，反光就会很弱 。我们的皮肤光泽，其实也是阳光的反光，如果皮肤光洁，就会亮泽;如果粗糙，就会暗淡 。
通过去角质令皮肤变得光洁是一种方法，但有很大的局限：不宜过度或经常去角质，否则会令皮肤变薄变脆弱 。
每次去角质后能保持的时间相当短暂，旧的角质细胞源源不断地死亡，如果代谢不佳，很快又会形成新的堆积，令皮肤表面重又变得粗糙晦暗 。
皮肤长痘痘如何改善
长痘痘怎样去掉？青春痘远不是青春期长痘那么简略，它其实是内分泌反常造成的 。有的人长痘喜爱用手去挤，我们称之为手欠，这样痘痘挤多了，就容易留下痘疤、痘痕，乃至是永久性的痘印 。假如你不想毁容，劝诫我们，千万不要以身犯险，由于有些部位的痘痘但是千万不能挤的！
1、额头
额头上一年四季都长着痘痘？很多姐妹都有这样的烦恼 。大多数额头上的痘痘代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神 。如果你留意，就会发现这类的人脾气不太好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水 。
提示：千万不要因为额头上长痘痘就剪厚厚的刘海，那样会让额头的皮肤无法正常呼吸，痘痘加重 。也千万不能手欠挤痘痘，当心痘痘发炎患上皮肤病 。
2、鼻子
鼻子周围是痘痘的多发区 。最常见的是痘痘长在鼻头处，这就意味着你最近胃口不好，可能是胃火大、消化系统异常，脾部也就是肠胃功能受到影响 。想让鼻头的痘痘快点消失，记住要提醒自己不要吃得太油腻，让肠胃清爽清爽 。此外，对于有便秘、肠胃胀气困扰者，鼻子附近也容易冒痘痘 。
提示：鼻子下方的痘痘千万不能挤，三角区的痘痘一挤，三角区的静脉血管通到大脑里的 。痘痘如果有炎症，经过挤压有炎症的血会逆流到脑子引起炎症 。
3、下巴
下巴上的痘痘表示肾功能受损或内分泌系统失调 。很多女性经期前后会在下巴上长痘痘，到了经期之后就会慢慢消失 。因此在生理期特别注意身体的整体调养，维持正常作息，充足的睡眠和饮食均衡都很重要 。
提示：最好不要挤压、抠、挠抓或者摩擦下巴痘痘，清洁肌肤后在痘痘上擦玫兰妮祛痘膏，有助于控制痘痘的恶化趋势 。
4、脸颊两侧
痘痘长在左脸颊，预示你的肝功能可能不够顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了毛病，需要进行一些肝脏排毒的调理，要保持心情愉快亦非常重要 。而长在右边脸颊则可能是肺部功能失常，很多感冒者，都容易在右边脸颊猛冒痘痘 。预防之道，就是要特别注意呼吸道的保养 。此外，过敏食物也应尽量避免，包括芒果、芋头、茄子、海鲜等 。
提示：脸颊痘痘不能挤，最简单的方法是用薄荷清凉型深层清洁的洗面奶，去油和去腐皮的同时可以在深处消毒杀菌 。然后还要吃些清热的中药，比如“一清胶囊” 。注意饮食避开油腻高热量食物 。
如何去痘痘不留痕迹
痘痘是许多女性的烦恼，往往痘痘刚消下去，过不了几天就会冒起来，而且还会留下深深的痘痕 。痘痘和痘，需要长时间的进行保养才能将其根除 。爱美的年轻人怎么可以容忍这些痘痕的存在呢？下面就跟大家说说如何有效去除青春痘和痘痕 。
洗脸的次数要适当
长青春痘的人通常是油性皮肤，这种皮肤非常容易堆积油脂，造成毛孔阻塞，从而引发青春痘 。许多人认为，不断的洗脸就可以去除脸上的油脂，其实不然 。
过多洗脸会使脸上异常的干燥，反而会刺激皮脂腺更快、更大量地产生油脂，增加长痘的几率 。
不要用磨砂洗面
磨砂洗面乳给人印象通常是，它能够彻底的去除脸上角质和垃圾，这一点确实没错 。
但是对于皮肤相当敏感的青春痘患者，磨砂会刺激到痘痘表皮，并继发皮脂腺的分泌功能，使现有痘痘情况加重，甚至发炎 。它还会使原有治好的痘痘复发 。
不要吸烟喝酒
吸烟、喝酒都会影响到人体内正常的生理功能，会大大增加内分泌失调的可能性 。
内分泌一旦失调，脸上皮脂腺分泌的油脂就会增加，这样就会导致青春痘日益的严重 。
不要用手去挤青春痘
很多人往往忍不住，总喜欢用手去挤压青春痘，这样对青春痘的治愈一点效果都没有 。
手中的细菌会造成青春痘的感染，使痘痘发炎发脓 。另外，挤压青春痘还会产生难以消去疤痕 。
不吃辛辣刺激性食品
这些食品虽然不会直接的造成青春痘的生成，但这些食物会使血液中维生素k的含量下降，而维生素k的血液水平一旦下降，就会诱发脸上青春痘的生成 。
以下就是去痘不留痕的五点方法，希望可对大家有所帮助 。
如何改善皮肤长斑
现在很多的人脸上长有斑点，因此这让很多的人感到烦恼，不知道该如何才能够有效的进行祛斑，因此导致很多的人形象受到影响，那么最快最有效祛斑方法有哪些呢？那么下面就请这方面的专家来为我们介绍一下这个问题吧 。
第一妙招
洗出来的快速祛斑高招
整天忙碌的工作，尤其是白天工作者，不仅大脑消耗大，脸蛋的肌肤也有很大的损耗 。
空气里的灰尘，电脑的辐射，不为人知的细菌，导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光 。
大量灰尘，吸附到皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗淡无光 。于是祛斑效果很难达成 。
第二妙招
拍出来的美白
快速祛斑美白千万不要忽视爽肤水哦！生活中会有很多MM都忽视爽肤水的作用，这是相当相当错误的！爽肤水有很好的清洁补水作用 。
用爽肤水或柔肤水做二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力 。
通过爽肤水更好的提高肌肤的质量，让肌肤更好的吸收下一步的的产品 。同时也能很好的补水哦！肌肤水嫩了自然就显得更加白嫩了！
第三妙招
擦出来的美白
当然，快速祛斑日常也是可以擦出来的;面部苍白、暗沉，当然不是说靠简单的洗就能解决问题的 。
彻底清洁肌肤后，让肌肤吸收营养，恢复迷人红润，这才是关键 。夜间美白显得特别必要！让肌肤在晚间好好吸收美白的美白精华，一觉睡醒，白回来！
以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，按照上述的方法进行祛斑，这样能够保证患者不会出现副作用的情况发生，能够很好地保证患者的健康和安全，避免导致患者出现危险，那么最后祝患者能够很快的祛斑 。
男人如何改善皮肤
1.早睡早起
睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现 。白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛 。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美 。
2.备一套男性专用护肤品
对于男士来说，护肤最重要的环节就是保持清洁 。加强皮肤保养，至少需要拥有：洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏 。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分 。不过不可用碱性太强的清洁剂，否则只会刺激更多的油脂分泌，宜选择温和的洁面剂 。
3.把剃须当作一种享受
刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激 。在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化 。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦 。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机 。
4.吃出好皮肤
有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离 。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃 。
5.精神美容法
瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法 。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接受的方法 。方法是无论何时何地，只要条件允许就去想遇到的最可笑的事情，纵情大笑1到2分钟，每天坚持3到4次，用不了一个月，就会容光焕发 。
6.适量运动
男性较喜欢户外运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化 。运动能使血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物 。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量 。
女人如何改善皮肤
爱美是每个女性的追求，而奔三又是一个非常忌讳的词语，因为奔三后将意味着各种衰老的到来，容颜也逐渐衰老，那么有什么办法可以帮助延缓衰老改善皮肤呢？
樱桃自古以来就是美容果
樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
石榴具有很强的抗氧化作用
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
胡萝卜含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润 。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
橄榄树全身都能提炼出护肤精华
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效 。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华 。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护 。
黄瓜能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
柠檬中含有多种维生素营养成分
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效 。
杏具有良好的柔润滋养效果
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富 。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分 。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果 。
柚子中含柠檬酸能帮助死皮细胞代谢
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁 。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域 。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩 。
改善各种皮肤问题的饮食攻略
几串葡萄能让皮肤更细腻，一杯绿茶能让头发更浓密 。英国《魅力》杂志近日发布的“人体修复食谱”指出，某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美 。
改善皮肤细纹：葡萄 。细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题 。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失 。
消除坏情绪：全麦面包 。美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利·奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪 。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包 。
去除青春痘：核桃和鱼肉 。密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显着减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择 。
减少指甲劈裂：鸡蛋 。不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层 。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质 。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果 。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质 。
消除口臭：原味酸奶 。嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本 。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致 。如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭 。日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物 。
滋润头发：绿茶 。头发质量差的人最好每天喝2—3杯绿茶 。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏 。
缓解经前不适：牛奶 。纽约内分泌专家苏珊·雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适 。研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48% 。
让精力更充沛：苹果加花生酱 。这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量
【如何改善皮肤 让自己的皮肤健康亮白】结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了皮肤的问题应该如何改善了吧 。我们生活中常常会遇到皮肤粗糙、松弛、长痘痘、暗沉等问题，这些都是主要影响我们生活的皮肤问题，你现在知道怎么改善了吗？

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