薏仁紫米燕麦粥的做法
薏仁紫米燕麦粥的营养价值就无需我多说了吧 ， 下面一起来学习一下该粥的知识 ， 希望大家喜欢 。
薏仁紫米燕麦粥不知道是天冷的缘故还是天气干燥 ， 每天都想要喝粥喝汤 。家里储存了各种谷物 ， 所以喜欢搭配了来煮 。下面说说为什么把这次熬的粥叫做颜滋补三味粥 。薏仁是我的去湿消肿法宝 ， 以前有人警告说女性特别时期要慎用 ， 所以即使是平日里我也加些红豆紫米之类补血的石材 。放麦片主要我喜欢要那种稠稠的粘粘的感觉(否则我总是觉得在吃剩饭做的稀饭) ， 你要是不喜欢这样口感可以不放 。我不太喜欢甜味粥 ， 特别是天天(恨不能顿顿)基本当主食来吃的时候 ， 更喜欢只有谷物本身的香味 。薏米的营养价值高(含蛋白质13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%),所含蛋白质远比普通的大米、白面高 。薏米美容大家都知道 ， 常吃的话可以保持皮肤光泽细腻 ， 消除粉刺和斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等等 。我喜欢薏米主要是它的化湿利尿作用 ， 特别是女性特殊时期来临之前 。燕麦所含的多种酶类有较强的活力 ， 能够帮助延缓细胞的衰老 。燕麦和薏米都含有亚油酸 ， 有抑制胆固醇升高的作用 。
薏仁紫米燕麦粥的材料薏仁适量
薏仁紫米燕麦粥的做法1.谷物冲洗干净(除了麦片);在锅里放过滤的水和谷物(水和谷物1：1.5)烧开 ， 关火但不开锅盖 ， 焖一个小时或更久 。
2.锅里加水烧开 ， 煮一个半小时后薏仁软了的话 ， 放入麦片 ， 再煮30分钟就好了 。
小诀窍:
1.薏仁 (英文是job’s tears ， 不是barley ， 尽管珍珠大麦和薏米有一点点象)紫米燕麦粒和麦片 ， 比例为的样子(比如半杯薏米 ， 四分之一杯紫米)2：1：2：1
【薏仁紫米燕麦粥的做法】2.如果有桂圆可以放一些 ， 更适合当甜品或是早餐 。我不太喜欢甜味粥 ， 所以糖也没有放 。
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