生活习惯与我们的身体健康息息相关，而且还关系到我们日常的工作于与生活，良好的生活习惯一直在稳固我们的身体健康，还会拉高我们的生活品质，人类对健康长寿的追求从来没有停止过，良好的生活习惯是我们长寿最关键的，相反的一些不好的坏习惯同样会破坏我们的身体健康 。
很多不好的生活习惯其实我们并不知道对我们的身体健康有害，但这些不好的生活习惯会让我们不知不觉的距离健康越来越远，拉低我们生命的质量，所以，千万不要忽视我们的生活习惯，改掉这些不良习惯，树立健康的生活方式，我们要从细节上塑造我们的健康 。
起床第一件事叠被子
人体本身就是一个污染源，在经过一夜舒适的好眠后，人体会通过皮肤排出大量的水蒸气，让我们身上的被子不同程度的受潮，这也是为什么我们要隔三差五的晒被子的一大原因 。
人的呼吸和分布在全身上下的毛孔能够排除身体中的化学物质，皮肤细胞也会排泄出一些类似与汗液的代谢产生的物质和皮屑，被子会把这些化学物质丁点不落的全部吸收，排放出来的水分、气体、二氧化碳也不例外，这样就很难散发出去，如果我们一起床就马上叠被子，被子就会一直处在相对密闭的状态之下，这样被子受潮和受到化学物质的污染会更加严重，那些不干净的物质很难排出，被子就一直都会遭受着污染 。
如果盖被子的人是一个患有哮喘、皮疹、湿疹等疾病的人，起床之后马上叠被子的这个习惯就非常不利于病情的好转，还会导致病情的加重 。
如果起床以后马上叠被子这些不干净的物质长期沉淀在里面，这种环境特别对“螨虫”的胃口，被子里面就会滋生出大量的“螨虫”，如果我们起床之后不急着叠被子，而是把被子翻过来的话，就可以让晚上我们在睡眠期间产生的汗液和水蒸气挥发掉，此时如果窗外有阳光则会挥发的更快，这样才是最健康的习惯 。
吃饭期间松腰带
很多人在吃过饭后感觉撑得慌，那么原本肋在腰上的裤腰带就会让自己感觉肋得慌，所以常常放松皮带扣子，这样做虽然我们的肚子是舒服了，但是会造成我们的腹腔内压急剧下降，还会造成我们的胃部下垂，消化器官与韧带的负荷量同时增加，促使我们的肠子蠕动加剧，容易发生肠扭转的情况，然后腹胀、腹痛、呕吐等让我们痛苦的症状也会随之而来 。
所以，我们在吃饭的时候一定要适量，见好就收，千万不要吃到感觉裤带勒的慌，感觉不饿了就停筷子，我们要养成良好的生活习惯 。
吃过饭后马上睡觉
人在吃过饭后容易犯困，感觉到身体特别的疲惫，小编以前在家的时候中午吃过饭就倒在沙发上不起来了，然后就迷迷糊糊的睡上一小觉，感觉美呆了，小编的爸爸就会说小编懒的没边儿了，那会儿觉得饭后睡一觉简直就是一种享受，殊不知这是一种特别危害健康的习惯.
饭后马上睡觉，会让胃肠道的蠕动变慢，消化液分泌减少，食物就不能充分消化，会一直呆在胃里停滞不前，同时还会让自己的血压降低，大脑的供养量跟着减少，容易引起心口灼热和笑话不良，更重要的一点，还会发胖！
我们饭后可以试着舒展一下身体，陪父母出去走走，提起水桶浇浇阳台上的花，帮妈妈洗洗碗聊聊天，都是很健康的生活方式 。
吃饭吃的太饱
小编就有这个坏习惯，吃饭不知不觉的就感觉到撑了，觉得饱饱的很满足，但是正确的吃饭应该是只吃七成饱，如果吃的太饱的话不仅会导致记忆力下降，思维迟钝，反映能力还会跟着减弱 。如果是晚餐经常吃的太饱，会让自己体内的脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉硬化，让大脑缺氧，还会缺乏营养 。
跷二郎腿
跷二郎腿有时候会让我们觉得很潇洒，但时间长了会感觉腿部麻麻的，这是我们腿部血液流畅不通的表现，非常影响健康 。
跷二郎腿会压迫到大腿内侧掌管感觉的股神经，如果经常对股神经进行压迫，就会让人感觉到麻痹，时间一长还会出现整条腿都丧失感觉的症状，现在很多新闻上都会有报道跷二郎腿把腿跷瘸了的内容，一篇篇报道总是看的我们触目惊心 。
正确的坐姿可以帮我们树立良好的气质和身板，让我们在工作的时候更加自信，所以我们可以试着放下跷二郎腿的习惯，为我们的健康生活做一个良好的开端 。
【细节塑造健康 这几个生活习惯必须扼杀】结语：其实我们日常生活中这些让我们认为是干净麻利又潇洒的动作，往往都是对我们身体健康不利的动作，在起床之后我们可以先洗漱，把被子翻过来让窗外的阳光晒一会，太阳好的时候经常把被子拿出去晒一晒，在吃饭的时候点到为止感觉不饿了就放下筷子，在吃过饭之后出去走走，都是特别好的事情，树立正确的生活方式，扼杀掉不好的生活习惯 。
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