喝茶真的可以减肥吗？这6种人不宜喝茶减肥
喝茶是中国人的文化，传统的茶有普洱、铁观音、菊花等等几十个品种，茶味清新淡雅，是我们招呼朋友、谈天说地的必备饮品 。而喝茶还可以帮助我们清理肠胃，因此，喝茶也被认为有一定的减肥作用 。
喝茶真的可以减肥吗？
喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的 。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥 。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽 。
怎样选适合自己的茶
（1）乌龙茶：当食物太油腻时，最好能够搭配，不但有饱腹感，还可以去除油腻 。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢
（2）杜仲茶：可降低中性脂肪 。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降 。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用 。
（3）荷叶茶：古代减肥秘药 。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用 。充分利用荷叶茶来减肥
（4）苦茶：绝对的减肥利器，有利于燃烧脂肪
（5）决明子：肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘 。推荐饮用决明子茶 。
喝茶减肥警惕这些喝茶误区
1、用新鲜茶叶泡茶
新鲜的茶叶口感清新，但是其存放时间不足，茶叶上含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质 。这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，经常喝新茶容易诱发胃病 。建议茶叶最好存放半个月以上再喝 。
2、晚上大量喝茶
对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适 。如果晚上喝茶，影响睡眠，不但不能达到减肥目的，还会导致抵抗力下降，促进食欲的激素水平，令人感觉饥饿 。
3、经期喝茶
经期喝茶容易加重痛经，头痛，腰酸，**胀痛，精神紧张等经期综合征 。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重伴有不一些适症状 。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱，会加重以上不适症状 。
4、只喝淡茶减肥
量变会发生质变，喝茶减肥，所摄入的茶多酚没有到达一定的量，是很难产生减肥效果的 。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间 。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显 。
这些人不适合喝茶减肥
1、肝功能不良者：咖啡因绝大部分经肝脏代谢，肝功能不良的人饮茶，将增加肝脏负担 。
【喝茶真的可以减肥吗？这6种人不宜喝茶减肥】2、便秘者：鞣酦有收敛作用，能减弱肠管蠕动，加重便秘 。
3、哺乳期妇女：咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，贫血，还会影响孩子的睡眠 。
4、心脏病者：饮茶过多，会使心跳加快，有的还可出现心律不齐 。
5、孕妇：饮茶过多，会使婴儿瘦小体弱 。
6、醉酒者：酒精对心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，两者一起发挥作用，对心脏功能欠佳者，十分危险 。
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