对于新妈妈来说 ， 在月子期间，要注意各项保健工作，特别是对于一些有助于产后恢复的动作 ， 新妈妈一定要做，在这里 ， 亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后恢复要做的几个简单动作 。
一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出 。
二、举腿运动
产后的妈妈们可以这样做 ， 仰卧、两臂要伸直，要平放在身边，左右腿也要轮流举高，要与身体成一直角，这就可以加强腹直肌的力量 。
【产后恢复要做的几个简单动作】
文章插图
产后恢复要做的几个简单动作
三、缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门 。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁 。
四、胸膝运动
跪姿 ， 两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边 。可在产后10至14天开始做 。目的，防止子宫后位 。
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