草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

日常养生 这十件事情最伤害眼睛

眼睛 生活百科

都说眼睛是心灵的窗户，但是现代人的工作学习都离不开电脑，而长期对着电脑对我们的眼睛的伤害却是非常地大 。另外我们在生活中的一些行为也是非常伤害我们眼睛的 。今天小编为您盘点十大伤害眼睛的事情，大家知道都有哪十件吗？如果您不是很清楚的话，那就跟着小编一同来看看吧！
眼睛是我们人体的一个非常脆弱的器官 。在生活中如果我们不加注意，就很容易给它带来伤害 。下面咱们一起来了解一下，看看哪些事情会伤害眼睛，这样有益于我们保护眼睛 。感兴趣的朋友赶紧过来看看吧！
伤害眼睛的十件事情
盯着电脑看
正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次 。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾 。
因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息 。
空气太干燥
风吹或者是空气干燥都会导致眼睛的水分加速流失，会使得眼睛干涩 。建议大家尽量不要用手来揉眼睛，可以在干燥的环境里使用加湿器，或者是滴人工泪液润眼 。
专家提醒，人工泪液每天使用要少于4次，如果眼部瘙痒，可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用，能更好地缓解眼部瘙痒感 。
总滴眼药水
一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在 。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红 。
因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治 。
洗澡戴着隐形眼镜
在洗澡或者是泡澡的时候，一定不要带隐形眼镜，否则在洗头的时候或者是淋浴的时候一些水进入眼睛，会污染镜片，给眼睛带来伤害 。
此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜 。
睡前不洗脸
经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染 。
此外，眼科专家建议，为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次 。
忽视畏光症状
很多人觉得，眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退 。
然而，这些都可能是身体发出的眼疾信号，如果置之不理，很容易加重眼疾，使视力难以恢复，甚至出现更严重的后果 。
吸烟
每天吸烟20支，白内障危险增2倍 。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率 。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明 。
出门不戴太阳镜
过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病 。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛 。
游泳不戴护目镜
游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛 。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜 。
不定期检查眼睛
即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯 。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛 。
电脑族护眼四大方法
养目护眼在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面 。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等 。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射 。
以下养目护眼的4种方法，可有效缓解眼疲劳，改善视力，特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人 。
护眼方法一：远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次 。
护眼方法二：闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次 。每日做3-5次 。
护眼方法三：转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈 。每日早晚各做一次 。
护眼方法四：全身调理法
养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面 。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等 。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射 。
电脑族眼睛保健小常识
1.切忌“目不转睛”
自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发 。
2.不吹太久的空调
避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度 。
3.多吃各种水果
多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
5.避免长时间连续操作电脑
注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟 。休息时可以看远处或做眼保健操 。
6.保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
7.调整荧光屏距离位置
建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率 。
【日常养生 这十件事情最伤害眼睛】结语：以上内容就是对伤害眼睛的行为以及如何护眼等一些相关内容的介绍 。大家通过上文的介绍都知道了怎么去保护我们的眼睛了吧 。眼睛是心灵的窗户，除了让我们感知这个世界的缤纷外，还能为我们的美丽添彩 。因此我们在日常生活中一定要小心呵护它们哦 。

    推荐阅读


    上一篇：八开的纸多大

    下一篇：糖尿病人能吃什么肉类