我们每个人都希望自己身体健康，但是因为我们现在的生活习惯不一样，很多人经常会出现一些毛病，这大多都是和体内毒素有关系的，所以如果你想要身体好的话，必须要学会排除体内毒素，那么我们有哪些小妙招呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
清除体内五种“毒”的几个妙招
身体是非常脆弱的，比如你吃的食物、接触到的东西、每天呼吸的空气等等这些都要可能会给我们身体带来很大的影响，如果我们吃的不健康的话，身体就会堆积很大的毒素的，这样是非常不利于身体健康的，下面小编给大家介绍能够清除体内物质毒素的方法吧 。
“要想身体好，排毒不可少”，随着人们保健意识的提高，“排毒”这个词也走进了人们的健康理念中 。于是，各种排毒手法也纷纷登场，排毒洗脚仪、排毒足贴、大肠水疗等，一些美容院还开展了“淋巴排毒”项目，即按摩淋巴可将毒素从淋巴引流而出 。
这些手法真的能排毒吗？答案是否定的 。通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈，最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”，加强身体代谢，就能“百毒不侵” 。
清“肠毒”
我们一定要有规律的排便，多吃蔬菜和水果的话能够起到很大的效果 。我们身体中毒素最大的来源就是平日吃出来的，很多受到化学污染的食物，都是通过我们的肠道进入到体内的，所以第一个要清楚的就是肠道里面的毒素 。
建议：减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收 。同时一定要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便 。
清“肺毒”
主动咳嗽，多深呼吸 。一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中 。
建议：减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气 。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方 。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩 。此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气 。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用 。
清“肾毒”
想要清除肾毒的话，我们每天都要保证能够喝道足够的水，饮食也要清淡 。肾脏是泌尿系统主力军，它同时也是我们身体的重要排毒器官，能够将血液中的毒素和蛋白质分解货的废物过滤掉，通过尿液排出来 。
建议：要减少肾脏中的毒素，科学、充分饮水很重要 。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外 。每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，可减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法 。平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担 。此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康 。
清“剩毒”
有氧运动，出汗排毒 。当其他器官的毒素排出后，别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮肤，它可以帮其他器官无法解决的毒素排出 。让皮肤帮助排毒，最好的方式就是多出汗、多运动 。
建议：最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。此外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗 。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动 。
清“心毒”
调整心态乐观开朗 。很多人浑身不舒服，还长痘、上火，除了体内器官积聚毒素外，还需从情绪、心理上下手，清理“情绪垃圾” 。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常，都能增加体内毒素的蓄积，而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素的危害要大得多 。
建议：保持心情开朗是过去一直被忽视的排毒的重要手段 。通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅，是由内而外清除身体毒素的重要手段 。
大家要懂得怎么让自己的身体健康喔，要多喝水，保持身体愉快！
清除12种体内毒素的食物
食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药 。中医认为“药食同源” 。适当的食物可以治病，而且没有副作用 。专家建议要想保持健康，保持活力，必须清除以下12种体内毒素 。
1、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症 。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓 。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水 。
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便 。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌 。
食物解决方案：富含食物纤维杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖食物 。
3、月经不调
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调 。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症 。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干 。
4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳 。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加 。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物 。
5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐 。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化 。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物 。
6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多 。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症 。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物 。
7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频 。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症 。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品 。
8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症 。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石 。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油 。
9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘 。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变 。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜 。
10、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭 。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加 。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物 。
11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦 。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病 。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物 。
12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤 。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症 。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物 。
【排除体内毒素 清除体内五种“毒”的妙招】结语：所以说，之所以我们身体总是出问题，其实一大部分就是因为体内的毒素，以及五脏的毒素等太多的原因，所以想要不生病，肤色好的话，一定要学会排毒 。小编上面讲很多器官的排毒方式以及饮食习惯都告诉大家了，大家不妨试试吧 。
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