冬季如何排毒减肥 推荐瑜伽
现在已经到了冬季，寒冷干燥的冬季让很多人的胃口都大增，而且人们在冬季也是不喜欢运动的了，因此就让身体容易堆积毒素，让自己长胖了，那么在冬季的时候我们怎么才能避免出现这样的情况呢，瑜伽就是很好的选择了，下面就让我们看看吧 。
仰躺在地上，双腿并拢伸直，双手掌心向下放在身侧 。身旁放一条腰带、肩带或毛巾 。
将弹力带压在大腿与髋部连接处，双手握住弹力带两端，臀部压在地上，同时弯曲膝盖，腰部微微向上抬起，与弹力带形成互阻力 。
准备两条皮带、弹力带或毛巾 。仰躺在地上，双腿向上抬起并伸直，脚板勾起，用弹力带分别勾住两脚掌，双手抓住弹力带两端 。
两手拉直弹力带，接着呼气的同时将两腿打开至极限 。注意头、背不要离地，两腿是在同一平面内 。保持10个呼吸，然后回到原位 。
仰躺在地上，双腿伸直并拢，两手垂放身体两侧，掌心向下，放松全身 。
弯曲膝盖成直角，双腿内侧紧闭 。在此处深呼吸一口气 。
呼气时，双手抱住双膝，将双腿拉至胸前，保持10个呼吸，然后回到原位 。
两腿并拢站直，两手自然垂放身侧 。注意两脚内侧紧贴 。
【冬季如何排毒减肥 推荐瑜伽】保持腿部姿势不变，双手屈肘，在胸前手掌合十，正好在**的中心 。继续轻轻地呼吸 。
吸气，伸展双手举过头顶 。两臂贴住耳朵，同时踮起脚跟，以脚趾抓地 。闭上眼睛，维持10个呼吸，然后慢慢回到原位 。一口气重复动作2-3次 。注意手臂双腿要伸直，腰部和脊椎要坚定地伸展，同时要保持平衡，不要闭气 。
两腿分开与肩同宽，上身微微弯曲，双手放在膝盖上，下巴拉向肚脐，放松肌肉，慢慢地吸气，腹部向外凸起，感觉肚子装满气 。
这就是我们给大家推荐的一些瑜伽动作了哦，是非常适合我们在冬季的时候使用的了，可以很好的帮助我们起到减肥作用了，大家不要错过哦 。
瑜伽是现在人们非常喜欢的一个运动了，尤其是在冬季的时候是非常适合我们进行瑜伽锻炼的哦，而且可以帮助我们起到减肥的作用哦，上面我们就给大家推荐了一些动作，可以帮助我们减肥哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
推荐阅读
- 因为什么所以什么造句 因为什么所以什么如何造句
- 如何预防中暑 4种方法教你中暑怎么办
- 王者荣耀游戏时间设置方法 王者荣耀如何设置游戏时间
- 怎么看灭火器的保质期 如何查看灭火器的保质期
- 如何选择冷凝管
- 恩施玉露如何储存正确呢
- 防蚊虫叮咬小窍门 夏季如何预防虫咬
- 冬季女性备孕要先补血多吃这四款食物
- 炒纸黄金如何规避风险
- 茄子炒肉的做法 茄子炒肉如何做好吃