夏天来了，夏季最大的特点便是热，酷热的夏天给人们的生活带来许多的不便，比如中暑就是一个严重困扰人们生活的疾病之一，今天小编就和大家一起来关注一下关于防中暑的一些小常识 。希望能给大家的夏季生活健康带来帮助 。
防暑降温小常识
一、及时补充水分但应少喝饮料
在生活中一些常见的果汁、可乐和汽水等冷饮中，含有较多的化学物，喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响，还会直接影响消化系统 。所以，夏季应多喝白开水或淡盐水 。
二、口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱 。
三、减少外出
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒
人们在夏季，因为受气温影响，体内极易积蕴湿热，而湿热又是诱发皮肤病的原因，如果大量的饮用白酒，则更会生湿，这样便会火上浇油 。
五、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜过长
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却”
【防暑降温小常识 九个常见的防暑降温常识】炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大
大家一定要注意尽量保持空调室内外温差不超过5摄氏度为宜，即使外面天气再热，而空调室内的温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
防暑降温茶
乌梅绿豆饮
【原料】乌梅25克、绿豆250克 。
【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右，取出切成小丁或片;绿豆用清水洗净后放高压锅中煮，待熟后取出，加入乌梅、冰糖，再煮10分钟即可 。
【功效】具有滋阴清热、解渴生津之功效 。此汤可代茶饮，每周服用2-3次 。体质虚寒、痛风者不宜 。
莲子薄荷汤
【原料】莲子250克、薄荷12克 。
【做法】先将薄荷煮水备用，再将莲子加水煮熟后，加入薄荷水，兑匀，加冰糖调味即可 。
【功效】此汤具有养阴、清热、安神功效 。可代茶饮，每周服用2-3次 。脾胃虚寒者不宜多饮 。
芝麻山楂茶
【原料】芝麻100克、山楂10克、食盐少许 。
【做法】将芝麻洗净晒干，炒熟后与山楂放入茶杯内，冲入开水浸泡，可加食盐少许调味，即可服用 。
【功效】此茶具有清心泄热、生津开胃功效，可代茶饮 。
莲子绿豆饮
【原料】莲子200克、绿豆150克 。
【做法】将莲子与绿豆洗净后加水浸泡30分钟，再以文火煮制成饮 。
【功效】具有清热解毒、安神健脾功效，可代茶饮 。
党参麦冬饮
【原料】党参10克、麦冬10克 。
【做法】将两味放入茶杯中，滚开水冲泡，代茶饮 。
【功效】具有益气、生津、止渴功效 。适用于夏季气候炎热气津两亏之人 。每天数次，连服3日 。
牛蒡茶
牛蒡茶是以中草药牛蒡根为原料的纯天然茶品 。牛蒡茶具有一面排除人体毒素，一面以营养成分进行滋补和调理的特点 。
牛蒡可直接泡茶喝，牛蒡茶--降脂、通便，完美的、纯天然的牛蒡茶，可清热解毒祛湿、健脾开胃通便、平衡血压、调节血脂、补血补钙、滋阴壮阳、润泽肌肤、美容祛斑、延年益寿！
龙艺轩牛蒡茶金线莲
金线莲别名金线兰、金丝草，为兰科开唇植物花叶兰属多年生珍稀中草药 。
它在民间使用范围较广，素有"药王"、"金草"、"神药"、"乌人参"等美称 。具有清热凉血，除湿解毒，平衡阴阳、扶正固本，阴阳互补、生津养颜、调和气血、五脏、养寿延年的功用 。
菊花
菊花为菊科多年生草本植物，是我国传统的常用中药材之一，主要以头状花序供药用 。
据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用 。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效 。主治感冒风热，头痛病等 。对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用 。
盐开水
中医称白开水是“百药之王” 。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用 。
喝白开水时最好加些盐 。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效 。
绿豆汤
绿豆汤有独特的消暑清热功效 。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑 。
有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用 。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用 。
夏季养生小常识
一是饮水莫待口渴时
口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚 。
二是大渴勿过饮
这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果 。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法 。
三是用餐前和用餐时不宜喝水
因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利 。
四是早晨起床时先喝一些水
可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平 。
总结：夏天已经到了，七、八九月份是一年中最热的几个月份 。在炎热的夏季人们中暑的现象很是常见，今天小编给大家介绍的干预防中暑的小常识，你掌握的怎么样了？只要你可以按照小编给大家介绍的这些小常识来进行准备，一定能快乐过夏 。
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