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腹部按摩减肥的注意点，按摩减肥的禁忌有哪些

生活百科

一、简单腹部按摩减肥法动作：把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次 。
用处：对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解 。
按摩建议：为了真正达到效果，要坚持做自我按摩，至少每周3次，持续两个月，还要与饮食和运动相配合 。不要急于求成，双手不是利刃，可以立马削去身体的赘肉 。手有自己的魔力，循序渐进，能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来 。
关于按摩的速度和力度，并没有绝对的规定，以上的建议仅作为参考 。你可以感觉自己的身体，它知道怎么样才是最合适的 。所以怎么舒服怎么来，当局部慢慢温热起来正是恰到好处之时 。做得快，就力度大点，3分钟可完成 。如果时间充裕，可做至15分钟，放慢速度，减轻力度，但加大动作幅度 。
动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈 。集中用力，每个点可各打10个圈 。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈 。
用处：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤 。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉 。
二、饭前穴位按摩控制食欲下面介绍这个万能的穴位——百会穴(人体穴位，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处) 。这个穴位，对于缓解紧张，解消压力效果很大 。
而且还有缓解头疼，消除困意的功效 。采用恰当好处，打造良好心情的力度，用手指有节奏地按压30次吧!通过刺激穴位，让头脑清爽，并且还能有效控制情绪!让按压穴位成为习惯，不仅能控制饮食用量，还能够改善身体体质，如何呢?长时间用同样的姿势，身体歪着 。猫背的姿势不好，不仅肺活量小，而且血液循环恶劣 。由于运动不足，肌肉力量低下，基础代谢率低，易囤积身体脂肪，饭后搭配消脂食物会在控制好热量摄入同时健康减肥
1.两手放在耳朵侧面 。大开胸腔，深呼吸 。这时候，要意识到肩膀和耳朵是分开的 。特别是腰部柔软的女性要注意不要弯腰 。
2.一边吐气，一边扭转向右侧 。这期间，两胳膊肘平行扭转，注意下巴不要太朝上了 。
3.一边吸气，一边返回到正面 。一边吐气一边扭转向左侧 。左右15回轻松运动
三、局部按摩的方法是什么面颈部按摩主要以揉、提、分、拍手法为主 。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟 。
四肢按摩主要以推拿、揿等手法 。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果 。
背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主 。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重 。
胸腹部按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法 。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少**和腹部脂肪的堆积 。在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合 。操作方法：施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些 。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止 。
四、纤体保养的要点【腹部按摩减肥的注意点，按摩减肥的禁忌有哪些】使用纤体保养品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比较好，如果够勤劳的话，早上起床也可以加强一次 。每天勤劳使用纤体保养品搭配按摩手势，让松垮赘肉快闪!按摩手臂腿
1、取适量纤体保养品后，先由下往上轻轻推抹均匀 。
2、手指用点力道，以由内往外扭转的手势按摩有赘肉或橘皮组织的部位 。
3、由下往上轻轻拍打，帮助血液循环 。
4、使用纤体保养品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比较好，如果够勤劳的话，早上起床也可以加强一次 。
5、除了用双手按摩外，也可利用一些按摩小道具，加强力道 。颗粒较大的按摩刷可用在局部按摩，颗粒较小的则可用在面积较大的部位 。
6、每周1-2次身体去角质，能帮助身体保养品的吸收 。按摩减肥与节食减肥相比，无论在机理上还是在形式上都是完全不同的 。前者通过按摩减肥，后者需长期控制饮食;前者减肥速度快，后者缓慢;前者无不良副作用，后者则可能有损健康，并且在停止节食后体重又很快上升 。

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