缓解视力疲劳的药膳食疗方
药膳一.枸杞子10克 ， 桑椹子10克 ， 山药10克 ， 红枣10个 。
制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁) 。
【缓解视力疲劳的药膳食疗方】吃法：头、二汁相隔3-4小时服 。
说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能较长时间服用 ， 既能消除眼疲劳症状 ， 又能增强体质 。
药膳二.黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1标 ， 蜂蜜1匙 。
制法：黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 。
吃法：早晨或早餐后服 。或当早餐 ， 另加早点 。
说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等 ， 营养价值高 ， 又因黑色食物入肾 ， 配合核桃仁 ， 可增加补肾力量 ， 再加上牛奶和蜂蜜 ， 这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等 ， 能增强眼内肌力、加强调节功能 ， 缓解眼疲劳的症状 。
药膳三.菊花茶 。
菊花具有养肝清火明目之功效 ， 当你感到眼球疲劳时 ， 可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶 ， 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼 ， 大约两三分钟即可消除眼球疲劳 。不但如此 ， 菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛 ， 使你随时保持清醒的头脑 ， 双目的清亮 。
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