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秋季怎样养生 几款秋季养生茶不容错过

生活百科

一、秋季喝哪些养生茶1、橄榄养生茶
由大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等组成 。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身之功效 。橄榄养生茶茶汤暗红褐色 ， 入口爽滑 ， 回甘明显 ， 具清香味 。
2、菊花茶
菊花茶可清热解表 ， 清肝明目 。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用 ， 也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用 。每天用5克的干菊花泡茶饮用 ， 也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用 ， 煎煮时间不能太长 。
3、山楂茶
山楂有消食导滞、活血化淤的作用 。经常饮用山楂茶 ， 可降低血糖 ， 调节血压 。每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用 ， 想助消化则可食用炒山楂或焦山楂 。
4、三鲜茶
虽然立秋已到 ， 但三伏天并没有结束 ， 推荐一款适合这个天气的饮品：鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克 。将原料切碎 ， 稍煎煮 ， 取汁代茶饮 。消暑清热 ， 和胃解表 。鲜藿香、鲜佩兰能清暑化湿 ， 和胃解表 ， 为夏季常用的解表清暑要药 ， 再配薄荷 ， 可加强本药茶发散祛邪 ， 清热祛风的功能 。
二、秋季中药养生茶
红花茶
功效：红花 ， 味甘、无毒 ， 能行男子血脉 ， 通女子经水 ， 多则行血 ， 少则养血 。红花和红花籽富含维生素族和生物活性成份 ， 能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏 。
中药养生茶配方：红花、檀香各5克 ， 绿茶2克 ， 红糖30克 ， 沸水冲泡后 ， 加盖闷5分钟即可饮用 。每日一剂 ， 会让你的皮肤变得干净透亮 。但需注意睡前少饮 ， 以免兴奋影响睡眠 。
甘草茶
功效：可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症 。
中药养生茶配方：取甘草10克 ， 茶叶5克 ， 食盐8克 ， 配水1000毫升 。按此比例 ， 先将水烧开 ， 再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用 。
荷叶甘草茶
功效：有清热解暑 。利尿止渴之保健功能 。
中药养生茶配方：鲜荷叶100克 ， 甘草5克 ， 配水1000毫升 。按此比例 ， 先将荷叶洗净切碎 ， 把水烧开 ， 然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟 ， 滤去荷叶渣 ， 加白糖适量饮服 。
荸荠茅根茶
功效：能清热化痰 ， 生津止渴 ， 降压利尿 。
中药养生茶配方：鲜荸荠100克洗净切碎 ， 鲜茅根100克 ， 配水1000毫升 。按此比例 ， 先将水烧开 ， 投入荸荠、茅根 ， 煮20分钟左右 ， 去渣 ， 加白糖适量 ， 饮服 。
三、秋季的养生方法
1、多睡1小时 。由热转凉的交替时期 ， 身体会产生一种莫名的疲惫感 ， 这就是“秋乏” 。此时 ， 就应该相应地调整起居 ， 尤其是睡眠 ， 要充足 ， 最好比平常多睡一个小时 ， 并且保证有质量的午睡 ， 不仅可以让人保持精神 ， 还能在冬季来临之前保存能量 ， 养精蓄锐 。
2、避免过早地添加衣物 。初秋 ， 暑热尚未退尽 ， 不宜过多过早地添加衣服 ， 用来提高机体对低温环境的适应能力 。然而 ， “秋冻”要因人而异 ， 老人和孩子的抵抗力弱 ， 对天气变化非常敏感 ， 则应及时增减衣服 。“适温”最重要 。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作 。
3、多喝蜂蜜水 。蜂蜜润肺、养肺 ， 秋天经常服用 ， 既可以防秋燥 ， 又能抗衰老 。有些人说 ， 这个时候生姜要少吃 ， 其实也不一定 。生姜性偏温 ， 对于小感冒发发汗还是比较管用的 。
4、贴秋膘要循序渐进 。进入初秋 ， 夏天里比较差的食欲逐渐好转 ， 但这个时节人的肠胃功能比较弱 ， 太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担 ， 影响肠胃功能 。
5、喝粥健脾胃补中气 。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等 ， 都是很好的养生早餐 。医生提醒 ， 调理保养身体应该从秋天开始 ， 多吃滋阴润燥的食物 ， 能增强抵抗力 。
四、秋季养生注意要点
1、忌悲：中医理论认为 ， 秋天对应的脏器是肺 ， 悲伤容易伤肺 。反过来 ， 肺气虚了 ， 机体的耐受能力下降 ， 也易产生悲伤的情绪 。所以 ， 秋天自我调养要做到内心宁静舒畅 ， 切忌悲观伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 应主动予以排解 ， 以避肃杀之气 。同时 ， 还应尽量收敛神气、平和心态 ， 以适应秋天容平之气 。
2、咽津：秋季多干燥 ， 人容易出现口干舌燥等不适 。咽津具体方法为：舌头在嘴里搅动 ， 以刺激唾液的产生 ， 然后分成3次咽下 ， 并有意识地将其送入丹田 。
3、润肺：秋天的饮食强调滋阴润肺 。《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物 ， 以益胃生津;也可熬生地粥 ， 以滋阴润燥 。另外 ， 吃百合、秋梨等也可润肺 。
4、食酸：酸味能收敛肺气 ， 辛味则发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物 ， 适当多吃酸味的果蔬 。
【秋季怎样养生 几款秋季养生茶不容错过】5、秋冻：秋天刚至的时候 ， 暑热未尽 ， 早晚温差大 ， 天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 ， 这时不宜立刻增加衣物 。秋天微寒的刺激 ， 可提高大脑的兴奋性 ， 使皮肤代谢加快 ， 机体耐寒能力增强 ， 更能适应即将来临的冬季 。当然 ， 秋冻也要适度且因人而异 ， 不能冻得打寒战 ， 老人和孩子则要注意保暖 。

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