【青少年应该如何锻炼身体呢】青少年总是不知道到底什么运动才是最合适自己的 ， 因为青少年是正在长身体的时候 ， 如果长身体的时候不注意一些相关事项的话 ， 那么长期下来是很容易对青少年的身体造成影响 ， 甚至是一些运动会阻碍青少年身体的发育 ， 所以说必须要合理给青少年安排正规的锻炼方式 ， 那么青少年到底该如何来锻炼身体好呢？
起床就做仰卧起坐
早上醒来 ， 就直接在床上做仰卧起坐运动(例如 30 次) ， 然后才下床 。每天坚持一次这样的运动 ， 男生可以强身 ， 女生可以健体 ， 还可以使自己的意志坚强 ， 很快适应紧张的学习状态 。仰卧起坐也可以成为自己的一个起床仪式 ， 开启每天积极健康的生活序幕 ， 激励自己朝着向上、阳光的生活目标前进 。
秘密的走路锻炼法
心中要有锻炼身体的意识 。当你锻炼身体的时候 ， 别人甚至看不出你在锻炼身体 ， 而你却变成秘密的得益者 。例如 ， 你可以把平常的走路当作锻炼身体的机会 ， 注意抬头挺胸 ， 步伐要大一些 ， 速度要达到平常的三倍 。这样 ， 你天天都有机会锻炼身体 。同样是走1000米 ， 慢悠悠地走和快速地走 ， 锻炼效果不相同 。
青少年人忙于学业 ， 平常都是坐着学习的时候多 ， 而你的身体渴望得到足够的锻炼(糟糕的是自己往往觉察不到) 。所以 ， 不管学业多么忙 ， 都要设法保证每个星期跑步三次 ， 每次约跑1200米 。让自己有机会奔跑 ， 体验像一阵风一样跑的快乐 ， 这是身体的需要 。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美 。
青少年想要锻炼身体的话就必须要选对方法 ， 而这些方法对青少年的身体来说都是相当不错的 ， 青少年想要锻炼身体的时候还必须要结合发育来 ， 看看这样的运动对孩子的发育是否有帮助 ， 平时让孩子多跳动 ， 跳高是最好的 ， 这样的运动可以帮助孩子的身高发育 。
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