母乳稀少怎么办？三个措施来催乳，尤其最后一个很重要

导语：母乳稀少怎么办？三个措施来催乳，尤其最后一个很重要
同样都是怀孕生子，琳琳生完孩子后，奶水充足并且浓稠的很，反之，小梅则差点要在公婆的白眼中给孩子断奶，因为她的奶水出了月子就显得量特别少不说，质量也不咋地，清汤寡水的感觉，似乎一点营养都没有。这是为什么呢？
另外，还有的妈妈发现，孩子满月后，饭量增大了，可是奶水似乎发生了变化，看上去很稀薄也很淡，因此很多妈妈就开始担心，是不是奶水质量下降了，没营养了呢。其实，母乳变稀的主要原因在于，成熟的母乳中蛋白质和脂肪的颗粒都比较小，所以就显得奶水稀薄，千万不要因为觉得这样的奶水质量不好而选择断奶，这是很不明智的做法。

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另外，母乳还分为前乳和后乳之分。每次喂奶时，前两三分钟出来的乳汁为前乳，其中水的含量比较大，还可以为宝宝提供蛋白质、维生素和无机盐等营养物质；而后乳中脂肪含量较多，使得奶水看起来呈现奶白色。一般情况下，前乳可以当“水”，后乳则是宝宝主要的主食来源。
由于每个妈妈的乳汁含量中各营养物质都不尽相同，想要保证高质量母乳，有三个小措施。

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1、合理膳食，科学饮食
哺乳期的膳食要做到结构合理，科学饮食，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，要适当增加它们的供给量。不过也要注意，在脂肪、蛋白质、碳水化合物之间保持合适的比例，像那种处在哺乳期却节食减肥的就不可取了。

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2、多强化宝宝的吮吸刺激
这就是俗话说的“多喂多吃，越吃越有” 。宝宝吮吸乳头，会促进妈妈脑下垂体分泌催乳素，妈妈血液中的催乳素快速增长后，可以增加乳汁分泌。

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【母乳稀少怎么办？三个措施来催乳，尤其最后一个很重要】3、保持积极乐观的情绪
拒绝产后抑郁症，保持积极乐观向上的情绪很重要。生完孩子后，在各种因素的作用下，妈妈的思想情绪往往波动较大，经常会觉得生活没意思，还动不动就想不开，掉眼泪。这种状态会严重制约母乳分泌，甚至导致乳汁会急剧减少。（图片来自网络，侵删）