晚上不要带孩子出去玩的原因，如何促进宝贝早睡

兰兰14个月了，自从断奶以后她每晚都是11点以后才睡觉。即使白天不睡觉，她晚上也睡得很晚，有时还玩到凌晨1点呢。兰兰妈妈看到宝宝反正也睡的晚，干脆晚上就带宝宝出去玩，每天都玩到很晚才回来。为此，兰兰的奶奶还跟兰兰妈吵了一架，兰兰的奶奶说，晚上不能带孩子出去，总是这样对孩子不好。兰兰妈是个90后，觉得兰兰奶奶就是老思想。两个人各说各的道理，只是苦了夹在中间的兰兰！
关于晚上带孩子出去好不好呢？我咨询了在儿科门诊做大夫的朋友，朋友告诉我说，晚上还是不要带孩子出去玩，这个真不是迷信，主要有以下3个原因。

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【 1、不利于孩子长个】
众所周知，夜间是分泌成长激素的重要时间段，高质量睡眠直接关系到孩子身高。晚上是孩子睡觉的时间，如果家长不让孩子睡觉，不但会影响孩子长高，也不利于孩子的健康成长。
就每天睡眠的时间而言，一般新生宝贝为20～22小时，2个月的宝贝为16～18小时，4个月15～16小时，8个月为14～15小时，1岁为13～14小时，2～3岁为12～13小时。
【 2、晚上气温低，容易导致孩子着凉生病】
【晚上不要带孩子出去玩的原因，如何促进宝贝早睡】入秋后，气温逐渐转凉，尤其是晚上和白天的温差较大，而孩子各个方面功能都还没有发育完善，抵抗能力较弱，如果带孩子晚上外出很容易导致孩子着凉生病。
【 3、导致孩子作息紊乱】
如果长期带孩子外出玩耍的话，孩子很容易形成一个夜间不睡，白天不起的作息规律。而这种作息规律是违背了人类的健康作息时间的，不但不利于孩子成长，尤其是在孩子快要上幼儿园的时候也不利于孩子入园。

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对于孩子这种晚上不爱睡觉的坏习惯，家长应正确引导，慢慢改变孩子的作息时间。如果你家宝宝跟兰兰有同样的习惯，都是晚上不爱睡觉的话，妈妈可以这样做：
1．要让宝贝白天的生活尽量丰富多彩，并且逐渐减少白天睡眠的时间。宝贝白天睡觉时间不宜过长，每次以1～2小时为好。
2．晚上要给宝贝洗个温水澡，再做做按摩；还可以睡前给宝贝喝一些奶，这些都可以帮助宝贝安静下来，有利于入睡。
3．睡觉之前不要让宝贝看太刺激或恐怖的画面，以免因为害怕，使宝贝不敢入睡。
4．不要让睡觉成为战争。如果宝贝不想睡觉或半夜醒来，父母要用温和而坚定的态度来处理，千万不要让每天的睡前时间变得剑拔弩张。

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家长要做好榜样
家长的作息时间会直接影响宝贝，所以如果不想让宝贝做夜猫子，家长首先要养成良好的作息习惯。如果家长确实想看看电视、上上网，可以等到宝贝睡着之后再做。
促进宝贝早睡4步走
1．晚饭后，陪宝贝出去散散步。可以选择安静的小花园，但要避免让宝贝做剧烈运动，以免宝贝太过兴奋而不易入睡。
2．散步回来就给宝贝洗漱。洗漱完，家长可以陪宝贝在床上看看书，或给他讲讲故事，促使宝贝尽快安静下来。
3．如果家长觉得时间差不多了，就熄掉明亮的大灯，开一盏小夜灯或将台灯调暗，然后告诉宝贝该睡觉了。
4．如果宝贝一时难以入睡，爸爸妈妈可以轻轻地给宝贝做做按摩、抚摸或拍拍宝贝的小脚、后背、小胳膊、肩膀，来帮助宝贝入睡。

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让宝贝养成好的睡眠习惯
想要让宝贝形成一个好的睡眠习惯，还需要家长的长期培养。家长可以在每晚9点的时候带着宝贝去屋里，然后关灯。
首先创造出一个舒适的睡眠环境，不要让宝贝的神经继续处在亢奋中，然后放一些舒缓的音乐，让宝贝的身心处于放松状态，也可以给宝贝讲一些她喜欢的童话故事。开始的时候可能效果不明显，但是坚持一段时间，宝贝就习惯在每天的这个时间段准备入睡，相信会成功的。
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