孕妇便秘吃什么粗粮最好，缓解孕期便秘的4种粗粮
孕期的妇女由于饮食结构改变、子宫增大、孕激素变化等多种原因，很容易出现便秘的情况，长期便秘容易导致食欲降低，从而影响胎儿的生长发育，那么孕妇便秘吃什么粗粮最好呢?
孕妇便秘吃什么粗粮最好 1、玉米
玉米中含有大量的粗纤维，可以起到清肠利便的作用，从而缓解孕妇便秘的现象 。此外，玉米中还含有丰富的蛋白质、胶质蛋白和维生素E、维生素B、维生素D等多种营养物质，能够促进胎儿智力和视力发育，非常适合消化吸收功能较差的孕妇食用 。
2、糙米
糙米中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，促进消化和新陈代谢，加速代谢废物的排出速度，从而缓解孕妇便秘的现象 。此外，糙米中的氨基酸和维生素还有助于促进胎儿的体格和智力发育，保证孕妇的心脑血管健康 。
3、小米
小米性质温和，富含烟酸、胡萝卜素以及多种微量元素，能够缓解孕早期恶心、呕吐等妊娠反应，还非常易于消化，不容易引起便秘 。孕妇适当多饮用一些小米粥，不仅能够摄入足够的膳食纤维，还有助于增加饮水量，缓解便秘的症状 。
4、红薯
红薯中含有大量的维生素、氨基酸和膳食纤维，能够有效促进胃肠道蠕动，保护消化道，加速代谢废物排出，从而起到缓解便秘的作用 。但红薯具有一定的产气作用，孕妇在食用时要注意适量，以免引起腹胀、腹痛等不适症状 。
【孕妇便秘吃什么粗粮最好，缓解孕期便秘的4种粗粮】 结语：孕妇便秘吃什么粗粮最好?孕妇便秘往往是由于胎儿体积增大、孕激素分泌、饮食结构改变等原因导致的，可以多吃一些富含膳食纤维的红薯、小米、糙米、玉米等粗粮来帮助改善便秘的症状 。
推荐阅读
- 月子里吃什么粥奶水多，适合坐月子的3种下奶粥食谱
- 月经期为什么不能吃火龙果？
- 冬日饮食技巧：怎么吃过瘾又养生？
- 冬季进补多吃“红色食物”
- 不想得癌？五种食物千万别吃！
- 体质寒湿者慎吃蜂蜜
- 怀孕五个月孕妇饮食与营养
- 怀孕四个月孕妇饮食与营养
- 怀孕三个月孕妇饮食与营养
- 关于吃辣的6件小事儿