吃栗子的最佳时间是在两餐之间
吃栗子的最佳时间是在两餐之间
每100克熟栗子大概有220大卡的热量 ， 是米饭的两倍 ， 但是比其它的坚果要低得多 。同属坚果类 ， 栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多 ， 但是淀粉和碳水化合物的含量比较高 。
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栗子不仅淀粉含量高 ， 还含有丰富的蛋白质、脂肪等营养元素 。值得注意的是 ， 栗子的维生素含量非常惊人 ， 维生素B1、B2都要远远高于大米 ， 而维生素C的含量比西红柿还要多 。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出 ， 虽然达不到其他坚果那么高 ， 但是比普通的水果高得多 。
适当的吃栗子是不会引起肥胖的 ， 栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪 ， 而且栗子容易产生饱腹感 ， 吃过栗子以后饭也会吃得少一些 。吃栗子的最佳时间是在两餐之间 ， 吃一把当作下午茶零食就行了 ， 吃太多会摄入过多的热量 。
【吃栗子的最佳时间是在两餐之间】专家提醒 ， 栗子是高热量食物 ， 糖炒栗子糖分含量更高 ， 确实不宜多吃 ， 否则容易导致身体发胖 。另外 ， 栗子中钾元素丰富 ， 适合高血压病人 ， 但如果肾功能不好 ， 也不建议多吃 。此外 ， 一般人每天吃栗子不要超过六七个 ， 脾胃虚弱、消化不良的人 ， 以及产妇、儿童和便秘患者更要少吃 。
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