一个人想瘦腿就需要采取科学有效的方法 ， 运动是目前来说减肥效果最好的 ， 但是瘦腿的时候也需要掌握一定的方法的 ， 如何更快的瘦腿呢 ， 有没有迅速瘦腿运动呢 ， 有的女孩子非常的心急 ， 跳绳跳了一个星期就不坚持了 ， 觉得没有成效 ， 其实选择的瘦腿运动不合适效果就欠佳 ， 那么迅速瘦腿运动有哪些呢？
瘦腿运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿 ， 踢毽子的时候 ， 腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼 ， 能加速全身血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 增加肺活量 。运动过后要帮腿按摩 ， 把硬的肌肉揉散 ， 以免变成硬硬的肌肉型腿 。
瘦腿运动二：侧卧
侧卧右侧卧 ， 右腿微屈 ， 左腿伸直 ， 左手摸右膝盖 ， 左腿依然伸直 。侧卧 ， 左 腿向上抬起 ， 如此练5-12次 ， 然后换左侧卧再做 ， 逐日增加 。
瘦腿运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作 ， 蹬腿速度不要太快 ， 太快会使你很容易累 ， 专心做 ， 很轻松就昨晚了 ， 开始做40次 ， 逐渐增至每次150次 。
瘦腿运动四：脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快 ， OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了 ， 两条腿从早到晚都缩在桌子下面 ， 无所事事 。从现在开始 ， 在你双手拼命敲键盘的时候 ， 双腿也不要闲着 。将双腿在桌下抬起 ， 与身体呈90度 。脚尖绷直 ， 觉得酸的时候休息一下 ， 然后接着做 。
瘦腿运动五：按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩 ， 一天可以进行很多次 ， 一次2分钟 ， 可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧 ， 小脚趾是小脑的反射区 ， 而人的记忆力与小脑有关联 ， 所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用 。
瘦腿运动六：慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了 ， 有些女生误解了跑步会使腿变粗 ， 长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗 ， 慢跑是不会的 ， 每天坚持慢跑20分钟 ， 可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果 。
瘦腿运动七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法 ， 在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹 ， 按摩3分钟后即可开始提拉法 。取热毛巾包裹住脚踝处 ， 双手拉住毛巾两侧 ， 趁热将毛巾缓缓向上提拉 ， 到小腿肚时稍微用力 ， 每晚重复3-5次 。热毛巾能促进腿部血液循环 ， 比用手做提拉效果更好 。
【迅速瘦腿运动有哪些呢】迅速瘦腿运动有哪些呢 ， 以上介绍的几种瘦腿运动还是不错的 ， 如果能够坚持的话肯定能够起到不错的瘦腿效果的 ， 而且每个人的大腿粗的情况都不一样 ， 而且没有什么多余的时间来瘦腿 ， 不妨尝试上面的方法瘦腿效果会更加好一些的 。
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