不少人都想知道健身早上还是晚上好？由于每个人的时间安排都是不同的，有些人早上有时间，就会有晨练的习惯，然而有些人尤其是上班族们，白天都没有时间锻炼身体，就会选择在晚上运动 。不过具体的运动目的不同，所需要选择的运动时间自然也是存在一定区别的 。
就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能 。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统 。在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多 。
主要原因有：早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量 。早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量 。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能 。所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果 。
就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息 。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重 。相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好 。
健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉 。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源 。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果 。
【健身早上还是晚上好？】相信大家对健身早上还是晚上好也都一目了然了 。不管是减肥还是健身乃至增加肌肉，适当的运动都是不可少的，除了要选对时间之外，对运动方式的选择也很重要 。每天的运动量都是不能超出人体所能承受的负荷，而且还要养成运动的好习惯 。
推荐阅读
- 盘点健身误区 做俯卧撑时双臂不要离太远
- 跳绳减肥效果好还是跑步效果好呀
- 早上什么时候跑步好一些
- 先眼霜还是先精华
- 身份证上的x是大写还是小写
- 孕妇早上喝什么粥对胎儿好，三种适合孕妇喝的粥
- 健身要吃什么长肌肉
- 普洱是龙珠好还是茶饼好
- 瘦腰瘦腿健身操怎么做
- 铁观音喝了上火还是去火